يا رايحين للنبى الغالى هنيالكم بس «خلوا بالكم من صحتكم»..روشتة سلامة الحجاج برحلة العمر.. احم نفسك بالتطعيم.. واعرف إزاى تتجنب الإصابة بالأمراض الجلدية..لو مريض كبد أو سكر هنقولك إزاى تتجنب المضاعفات

الحج هو رحلة العمر السعيدة، وحلم كل مسلم، ملايين المسلمين يتجمعون من شتى بقاع الأرض فى موعد محدد من كل عام لأداء المناسك، ورغم روعة هذا المشهد وجلاله، فإن الأمر يتطلب بعض الاحتياطات لتجنب المخاطر الصحية التى قد تحدث بسبب التزاحم وارتفاع درجة الحرارة، وتعدد الجنسيات ومشقة الحج، وزيادة فرص انتقال العدوى بالأمراض الواردة من شرق الأرض لغربها.


فضلا عن بعض المخاوف التى تنتاب أصحاب الأمراض المزمنة المسافرين لأداء هذه الفريضة وضرورة التزامهم ببعض النصائح والإرشادات حتى يتمكنوا من أدائها دون مضاعفات صحية.

وكذلك تساؤلات النساء عن بعض الأمور الخاصة التى تمكنهن من الحج دون متاعب أو حيرة. ولأن الحفاظ على الصحة والنفس من أهم ما يأمرنا به المولى عز وجل وهو أمر مقدم على أمور كثيرة، ولأن صحتك أمانة نعرض فى الملف التالى أهم النصائح والإرشادات ونجيب عن كل التساؤلات التى يحتاجها الحجاج، والتى تساعدهم على إتمام مناسك هذه الرحلة المباركة بصحة وسعادة وخشوع لا يشوبهم أرق المرض.

عزيزى «الحاج».. شنطة إسعافاتك سلاحك للتعامل مع الطوارئ.. متنساش اللقاحات والمسكّن وخافض الحرارة

تحضير شنطة أو حقيبة إسعاف كاملة، تحتوى على كل ما يحتاجه الحاج، أمر فى غاية الأهمية وتفيد فى المواقف المرضية الطارئة يؤكد الدكتور محمد عيسى استشارى الأمراض الباطنة، أنه قبل تحضير الحقيبة يفضل أن يستشير الحاج «طبيب باطنى»، فى نوعيات الأدوية التى يصطحبها معه وجرعاتها ومحاذير استخدامها، ومن أهم مكونات الحقيبة، أقراص المسكنات. كما يجب اصطحاب أدوية بسيطة المفعول للإسهال والإمساك، وأدوية المعدة لاحتمالية إصابتها باضطرابات أو ألم أو حموضة.



وينصح عيسى باصطحاب أدوية خفيفة لنزلات البرد والأنفلونزا، ومضادات حيوية تحت إشراف الطبيب، وكذلك أدوية الأمراض المزمنة التى يعانى منها الحاج ويتعاطاها بانتظام، كما ينصح بالكريمات المرطبة للبشرة.

كما يقدم الدكتور عبدالهادى مصباح، أستاذ المناعة، بعض النصائح المهمة للحفاظ على صحة الحاج أثناء الحج وحمايته من العدوى ومنها:

• إذا كان الحاج مصابا بأمراض مزمنة كالقلب والضغط والسكر والكبد، فعليه الحصول على الموافقة من الطبيب المعالج للسفر، وأخذ ما يكفية من الأدوية.

• ارتداء الكمامة الطبية، خاصة فى الزحام.
• لتجنب الإصابة بالأمراض المناعية كنزلات البرد أو فيروس الكورونا، على الحاج غسل الأيدى باستمرار أو تعقيمها بالمناديل المبللة.
• تجنب المشى فى الشمس واستخدام المظلات باستمرار لتجنب فقدان السوائل فى الجسم.
• لمريض السكر، قد يصاب بانخفاض مفاجئ لنسبة السكر فى الدم، ولذلك يجب أخذ بسكوت أو ثمرة فاكهة فى حقيبتك.

• عدم تناول الأطعمة من مصادر غير مؤمنة.
• فى حالة الشعور بحرارة عالية فى الجسم مصاحبة لضيق فى التنفس، يجب الذهاب مباشرة للمستشفى.
• أثناء الصلاة ينصح باستخدام سجادة خاصة، لأن الأمراض المناعية تنقل هناك بسهولة.
ويقدم الدكتور مصطفى محمدى مدير المصل واللقاح، بعض اللقاحات الواجب أخذها قبل السفر ومنها:
• لقاح الحمى الشوكية الرباعى.
• لقاح الأنفلونزا وذلك لتقوية الجهاز المناعى.
• لقاح المكورات الرئوية، وهذا اللقاح مهم جدا للأشخاص ذوى المناعة الضعيفة، أو الذين يتناول أدوية تحتوى على مادة الكورتيزون، أو مرضى الذئبة الحمراء، أو مرضى الإيدز.

عزيزتى «الحاجة».. متنسيش أدوية منع الطمث قبل السفر ولو حامل أجلى السفر.. ولو مصممة اعرفى التعليمات

الدورة الشهرية من أكبر المخاوف التى تنتاب المرأة فى فترة الحج، نظرا لأن مناسك الحج لها مواقيت محددة، قد تفسد لو لم تتمكن المرأة من القيام بها فى موعدها.

وبالتالى يعيق نزول الدورة الشهرية فى فترة الحج المرأة عن أداء بعض المناسك، ولكن مع التقدم العلمى فى مجال الطب تعتمد أغلب النساء على تناول الأقراص التى تمنع نزول الدورة الشهرية خلال رحلة الحج.

وتبعا لرأى استشارى أمراض النساء والولادة الدكتور عطية أبوالنجا فموعد تناول أقراص منع الدورة الشهرية أهم العوامل التى تساعد على نجاحها فى تحقيق الهدف المرجو منها.

ويؤكد أن الكثير من النساء تجهل الموعد المحدد لتناول تلك الأقراص وأغلبهن يتناولنها فى فترة متأخرة، مما يسمح للدورة الشهرية أن تأتى فى موعدها دون تأثر.


وعن الموعد المناسب فيشدد أبوالنجا على ضرورة أن يتم البدء فى تناول الأقراص قبل موعد الدورة الشهرية بفترة لا تقل عن أسبوعين كاملين، مع الاستمرار بنفس الجرعة يوميا لحين الانتهاء من أداء جميع مناسك الحج.

وينصح الأطباء المرأة الحامل بتأجيل الحج، فالحمل من أكثر المراحل حساسية فى حياة كل امرأة وفيها تتوخى النساء الحذر من جميع العوامل التى قد تهدد استمرار حملها وصحة جنينها، وكما يقال إن الحج مشقة إلا أنه يمثل مشقة مضاعفة للمرأة الحامل.

فى السطور التالية نقدم روشتة خاصة جدا لحالة خاصة بين الحجاج وهى المرأة الحامل.
فى البداية يؤكد الدكتور عطية أبوالنجا أن الحج فى فترة الحمل من الأمور غير المستحبة، نظرا لارتفاع نسب المخاطر التى قد تتعرض لها المرأة فى تلك الرحلة، وكذا زيادة فرص انتقال العدوى إليها، وخاصة أن جهاز المناعة لدى المرأة فى فترة الحمل يكون ضعيفا بما يسهل معه انتقال العدوى بالعديد من الأمراض.

كما أن ارتفاع درجة الحرارة من العوامل التى تؤثر سلبا على سلامة المرأة فى فترة الحمل، وخاصة أنها تعانى بصورة طبيعية من ارتفاع فى درجة حرارة جسدها نظرا لتغيرات الحمل، وهو ما يرفع من فرص تعرضها للهبوط الحاد وضربات الشمس.

.. ولمريض السكر.. 7 نصائح تساعدك على أداء المناسك دون مضاعفات

إذا كان مريض السكر ينوى الذهاب للحج فلابد أن يتبع نصائح أطباء السكر لتجنب حدوث مضاعفات أثناء فترة الحج..

يؤكد الدكتور ممدوح النحاس، أستاذ السكر والغدد الصماء بطب المنصورة، أن مريض السكر يمكنه القيام بفريضة الحج بسهولة ويسر عند الأخذ ببعض النصائح المهمة:

أولا: احمل معك كل ما يتعلق بمرضك والذى يوضح الحالة تفصيليا واحمل معك كارت يفيد أنك مصاب بالسكر وكيفية علاج نوبات السكر.

ثانيا: احرص على تناول وجبات صغيرة موزعة على مدار اليوم، فهذا أفضل بكثير من تناول وجبات كبيرة مرة أو مرتين فى اليوم.

ثالثا: تناول الأدوية فى ميعادها سواء كانت أنسولين أو أقراصا للسكر أو أدوية أخرى للضغط.
رابعا: تناول كميات كبيرة من الماء وتجنب العصائر لأنها تعمل على رفع مستوى السكر فى الدم.
خامسا: تجنب التعرض للشمس المباشرة قدر الاستطاعة، وذلك باستخدام الشماسى وتجنب التزاحم والتدافع.

سادسا: الحرص على الوقاية من العدوى وذلك بتجنب استخدام المتعلقات الشخصية للآخرين (مثل أكواب الماء).
سابعا: ارتداء «شبشب» ليحمى به قدميه كما يجب فحص القدمين يوميا للتأكد من عدم وجود أى إصابات بها.

لمريض الكبد.. 8 نصائح للاستمتاع بالحج دون التعرض لمخاطر صحية

مريض الكبد لابد أن يهتم بصحته خلال فترة الحج، ورغم أن فترة الحج قصيرة فإنه قد يتعرض لمضاعفات خطيرة إذا أهمل النصائح التى يقدمها له الأطباء إذ إنه لابد أن يعى تماما أنه إذا تعرض للإجهاد والشمس فإنه قد يتعرض للكثير من المضاعفات التى يمكن أن يتجنبها ببعض النصائح المهمة..
يقدم الدكتور محمد القصاص استشارى الكبد والجهاز الهضمى بطب حلوان بعض النصائح لمريض الكبد أهمها:

1 - تجنب أماكن الزحام قدر الإمكان.
2 - الحرص على النظافة الشخصية وتجنب العناق أو التقبيل عند تحية الآخرين لتقليل فرص العدوى.
3 - تجنب أشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة والحرص على استخدام المظلات الواقية من الشمس والقبعات العريضة وكذلك ارتداء الملابس البيضاء.
4 - عدم التعرض للإجهاد الشديد ويمكن لبعض الحالات استخدام عربات خاصة أثناء السعى والطواف إذا تعذر للمريض أداء هذه المناسك على قدميه.
5 - التغذية السليمة وتناول العصائر والمياه لتعويض ما يفقده الجسم من سوائل بفعل الجو الحار وكذلك الفواكه الطازجة واللبن.
6 - تجنب المياه الغازية.
7 - احرص على أخذ بعض الأدوية فى حقيبتك لاستخدامها فى حالات الطوارئ مثل الأدوية الخافضة للحرارة والمضادات الحيوية وبعض أدوية النزلات المعوية.
8 - التطعيمات مهمة لمريض الكبد فاحرص على أخذها مثل تطعيم الالتهاب السحائى، وتطعيم الأنفلونزا الموسمية، وتطعيم فيروس بى لمن يعانى من أمراض بالكبد مثل فيروس سى.

دليلك للوقاية من الأمراض الجلدية الخطيرة اشرب ميه كتير.. واستعمل أدواتك بس.. وخد معاك شمسية

نظرا للتزاحم الشديد وارتفاع درجات الحرارة قد يصبح الكثير من الحجاج عرضة للإصابة ببعض الأمراض الجلدية.

ويقول الدكتور سعد خالد أخصائى الأمراض الجلدية أن الأمراض والعدوى الجلدية تكثر الإصابة بها خلال موسم الحج، بسبب التزاحم الشديد وضعف التهوية، وكثرة الأجناس التى قد تحمل مرضا بذاته، إضافة إلى ارتفاع درجة حرارة الطقس وكذا الرطوبة فى أراضى السعودية.

ومن هنا كان لزاما على الحاج اتباع بعض المحاذير والنصائح، للوقاية من العدوى والتى تكثر أنواعها منها التينيا، والإكزيما، والتسلخات والالتهابات وفقافيق الجلد، والحمونيل، وهو ما يستلزم من الحاج الاهتمام باستخدام فوطه وملابسه فقط، دون الاستعانة بملابس إحرام أو أدوات خاصة بغيره من الحجاج، كذا الاهتمام بالاستظلال من الشمس قدر الإمكان، إضافة إلى أهمية شربه لكميات كبيرة من المياه على مدار اليوم.

وتابع إسماعيل قائلاً «لابد من محاولة تهوية أماكن الاحتكاك والثنايا كلما سنحت له الفرصة، كالفخذين وتحت الإبطين، كما أن الاستحمام اليومى قبل النوم يساعد على الوقاية من التينيا والتسلخات، ويفضل عند الاستحمام التلييف البسيط الهادئ لا الخشن خاصة على المناطق التى التهبت بالفعل، كالثنايا».

8 نصائح غذائية تساعدك على أداء المناسك

1- الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة، لأنها تمد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة، وتمنع الإصابة بالإمساك.

2 - تناول الخبز البلدى الذى يحتوى على الردة.. والابتعاد عن الأطعمة المضاف إليها إضافات كالمايونيز والكاتشب لأنها تتعرض للفساد.

3- التمر أثناء وجبة الإفطار يمد جسم الحاج بالطاقة والنشاط، والفيتامينات والمعادن.. وتجنب الأطعمة المملحة.

4- على الحاج الاهتمام بتناول الحليب والأجبان، للحصول على عنصر الكالسيوم.. وعند شعورك بالقلق والتوتر، يمكنك تناول كوب من الينسون.

5- الماء من أهم العناصر للحاج، لأنه يساعده على تقبل درجات الحرارة المرتفعة، ويحد من فقدانه لسوائل الجسم.

6- لتقوية جهازه المناعى عليه تناول ملعقة من العسل الأبيض فى الصباح على الريق، أو يمكن وضع ملعقة على كوب الحليب فى الصباح.

7 - للحاج المصاب بارتفاع ضغط الدم، عليك تناول كوب من الكركديه البارد يوميا.. والابتعاد عن تناول المشروبات الغازية.

8- تناول الطعام الصحى غير المشبع بالدهون، لأن الدهون العالية تصيبك بالتخمة وتعيق الحركة.