جميع الدارسات الصحية تؤكد أن النوم 8 ساعات يوميا يجنبك كثير من المشاكل الصحية، لكن فى بعض الأحيان نستيقظ ونحن نشعر بالإرهاق والتعب دون معرفة الأسباب.
موقع"wmnlife" يكشف الستار عن 6 عادات نقوم بها ونحن فى السرير قبل أن نخلد للنوم تسبب لنا كثير من المشاكل فى الصباح.
1- النوم على مرتبة نحيفة أو سميكة بشكل مبالغ فيه تجعل عضلات الجسم فى حالة تشنج الأفضل المراتب متوسطة السمك والليونة.
2- لا تنامى وشاشة التلفاز مفتوحة أمامك فهى تجعل المخ مستيقظ وإن كان الجسم مستلقيا.
3- لا تجعلى اللاب توب أو الموبايل شريكا لك فى السرير لأنه بالتأكيد ستستيقظين وأنت فى حالة نفسية سيئة.
4- عدم النوم فى غرفة بدون ستائر لأن الأضواء المتسللة عبر النوافذ ستجعل جهاز العصبى فى حالة تنبه دائم.
5- النوم بدون غسل الأرجل يؤدى إلى حمل الأتربة والقاذورات معك إلى السرير وهذا سيؤدى لعدم النوم بشكل مريح.
6- كثير ممن يملكون حيوانات أليفة يصطحبونها معهم فى السرير وهذا من العادات السيئة التى يجب أن تنتهى عنها
عادات النوم
ءكتبت رانيا سعد الدين
مشاركة
اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء
مشاركة
