بالفيديو.. تخلصى من إرهاق اليوم بتمارين الاسترخاء فى 5 دقائق

بعد يوم عمل شاق بين الأعمال المكتبية الخاصة بشغلك، والأعمال المنزلية تحتاج الفتيات والسيدات إلى بعض التمارين الخاصة بالاسترخاء حتى تستطيع استكمال باقى أيام الأسبوع فى نشاط ودون الشعور بالتعب والإرهاق، ويقدم الموقع الأمريكى "fitness blender"، 5 دقائق من تمارين الاسترخاء التى يمكن أن تقوم بها كل فتاة فى نهاية يومها لاستعادة نشاطها من جديد.

يقول المدربين الرياضيين على الموقع، الرياضة هدفها إعادة الدورة الدموية بالجسم وهو ما يؤدى إلى النشاط والحيوية وحرق الدهون بالنسبة لبعض التمارين التى تعمل على هذه المهمة، ويفضل القيام بعمل تمارين رياضية يوميا حتى يتمر الجسم فى نشاطة الدائم، وتعتبر تمارين الاسترخاء من أبسط أشكال التمارين الرياضية التى يمكن أن تقوم بها الفتيات يوميا قبل النوم، للتخلص من إرهاق اليوم.

خطوات التمارين بسيطة ولا تحتاج إلى عناء كبير، ويمكن القيام بها باتباع التمارين الموضحة فى الفيديو التالى..