بالفيديو..إزاى تدخل امتحانات الثانوية العامة بدون قلق أو خوف

كشف شريف القصاص، أستاذ مادة علم النفس والاجتماع، عن عدة خطوات لمواجهة القلق والخوف ومشكلة النسيان لطلبة الثانوية العامة خلال فترة الامتحانات والتى تبدأ غدا السبت.

وسرد القصاص، خطوات منها: الإعداد النفسى للطالب وأن يجلس جلسه معتدلة وتحريك الجسم من وقت لآخر، بالإضافة إلى إلصاق ملصقات على الحائط تحتوى على عبارات تحفيزية، مثل: “استيقظ.. هاعملها السنادى”.

ووجه القصاص، نصائح هامة للطلبة عند بداية المذاكرة، حيث قال: “أفضل أوقات المذاكرة فى فترة بعد صلاة الفجر حتى صلاة الظهر، لأن فى هذه الفترة يكون هيرمون “الكورتيزون” فى قمة نشاطه وينعكس بنشاط ذهنى وبدنى، وعند بداية المذاكرة يجب البدء بجزء من الأدعية أو الآيات القرآنية لأنها نعمل على زيادة الطاقة الايجابية”.