كيف يمكن للمرأة الحامل الصيام بطريقة صحية ودون حدوث مضاعفات؟
هذا السؤال يطرأ فى أذهان الكثير من السيدات الحوامل، وإجابته يقدمها الدكتور وائل البنا استشارى النساء والتوليد، فى النصائح والنقاط الآتية:
1- الإكثار من تناول السوائل، كالماء والعصائر الطبيعية وذلك خلال الفترة من الإفطار إلى السحور.
2- البدء بتناول التمر عند الإفطار لأنه يساعد على وصول السكر للدم ولكن ليس بشكل سريع، مما يعطيها الشعور بالنشاط والطاقة.
3- اختارى الأطعمة التى تشعرك بوصول الطاقة ببطء للجسم، كالعدس والفاصوليا والتمر والبلح.
4- عدم الإفراط فى تناول السكريات التى ترفع مستويات السكر فى الدم بسرعة، لأنها ستنخفض بسرعة أيضاً فتجعلك تشعرين بالدوار (الدوخة) والإغماء.
5- ينصح بالإكثار من تناول البروتينات كاللحوم و البيض.
6- الخضراوات تعد من العناصر الغذائية الهامة التى يحتاجها الجسم، ولذلك ينصح بتناولها بكثرة وخاصة الفاصوليا والسبانخ.
7- يمكنك بعد تناول وجبة الإفطار تناول المكسرات كالبندق والكاجو وعين الجمل، لأنها غنية بالزنك وحمض الفوليك الذى يساعد على نمو جنينك.
امرأه حامل - صورة أرشيفية
كتبت فاطمة ياسر
مشاركة
اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء
مشاركة
