بالصور.. خطوتان فقط للحصول على بطن مسطحة وممشوقة

تهمل بعض الفتيات شكل أجسامهن وتكنولوجيا أن الموضة قد تخفى عيوب جسدها من بدانة بعض الأماكن مثل البطن، وظهور "كرش"، ويقدم الموقع الأمريكى "المرأة اليوم" خطوتين بتمارين بسيطة للتخلص من الشحوم الزائدة فى البطن.

التمرين الأول:

وضع الساعد الأيمن الخاص بك على الأرض مباشرة تحت كتفك، ووضع قدمك اليسرى على الأرض، ورفع الفخدين ومنطقة البطن من على الأرض وشد الجسم لمدة 30-60 ثانية ثم كرر على الجانب الآخر، هذا يقوى الخصر والفخدين الخارجى، والكتفين.

التمرين الثانى:

النوم على الظهر ونرفع الساقين وربطهم بحزام أو سلسلة من عند الكاحل وفردهم بخط مستقيم، والبدء فى تحريكهم يمين مع أخذ الأنفاس المنتظمة بحيث يكون الشهيق عند تحريك القدم إلى اليمين والزفير عند اليسار ويستمر لمدة خمس دقائق.