فيسبوك
واتساب
السمنة من أكثر الأشياء التى تؤرق المصابين بها وتجعلهم غير قادرين على ممارسة حياتهم بشكل طبيعى، وخاصة إذا كان المصاب بها طفلاً، حيث تتسبب فى الشعور بعدم القدرة على ممارسة الحياة مثل باقى الأطفال، ولذلك تسعى معظم الأمهات لمعرفة الحيل والوسائل للتخلص من هذه المشكلة.
وحول ذلك تقدم الدكتورة ريهام مسلمانى، أخصائية التغذية العلاجية، بعض النصائح المهمة التى تساعد على التخلص من السمنة عند الأطفال، ومنها:
1- ممارسة الرياضة تعد من أهم الأشياء التى تحافظ على صحة طفلك، وتخلصه من السمنة، ولذلك ينصح بممارستها ثلاث مرات فى الأسبوع.
2- تحديد الوقت الذى يمكن السماح للطفل فيه بتناول الحلويات، وبكمية محددة.
3- يعد التنزه واللهو واللعب المستمر من أهم الأشياء التى تحافظ على صحة طفلك وتحد من زيادة وزنه.
4- على الأسرة وخاصة الأم الاهتمام بنوعية الغذاء التى تقدمه للأطفال، ويجب أن يحتوى على الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة التى يحتاجها الطفل فى مراحل نموه، كالحليب والبيض والأسماك، وأيضًا يجب تعويده على تناول الكثير من الخضراوات والفواكه.
5- الاهتمام بتناول الزبادى مع ثمرة فاكهة فى وجبة العشاء.
6- عليك تحديد موعد تناول الطعام الذى يتم من خلاله اجتماع الأسرة أجمعها لتناول الطعام سويًا، فهذا يساعد الطفل على تناول كمية أقل من الطعام ويعتاد على معرفة أن تناول الطعام مرتبط بجلوس واجتماع الأسرة.
صورة أرشيفية
