ويقول: "الغذاء الصحى من أولى الخطوات التى تساعد على إدارة الطاقة، بالإضافة إلى تناول المياه كثيرًا والمحافظة على تناول الغذاء الصحى من الخضراوات والفاكهة وتناول السلطات بمختلف أنواعها وأشكالها، على أن يتم تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل، التنفس المنتظم من خلال التمارين الرياضية والتى تساعد العقل على وصول الأكسجين ومياه الجلوكوز إليه.
ويضيف، الراحة من أهم خطوات إدارة الطاقة، احرص على أن ينال جسمك القسط الوافى من الراحة وأن تتعلم فنون الاسترخاء التى ترفع عنك الضغوط وتجدد نشاطك باستمرار، والترفيه عن نفسك متى لزم الأمر دون تفريط أو إفراط ولكن راعى أن الترفيه عن النفس يجب أن يكون بشكل يومى وأسبوعى وشهرى وسنوى أيضًا، ممارسة الرياضة والمواظبة على التمارين الرياضية كل يوم سواء فى المنزل أو النادى.
أما التعرض لنور الشمس والضوء الطبيعى يجدد الحيوية والنشاط فى الجسم ويمنع التعرض لبعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب وغيره، ويجب أن تأكل وتشرب وتنام بشكل يومى لأن جسدك يحتاج إلى ذلك يجب عليك أن تحفز نفسك بشكل مستمر لكى تستطيع الحصول على المورد الكافى من الطاقة لكى تستمر انجازاتك وتقبل على عملك بحماس دائم.
التسامح تأتى ثمارها فى أنك تنظف داخل نفسك جميع الطاقات السلبية اتجاه الآخرين فتذكر دائما أن الرد على الأذى ليس بأذى مثله لأن ذلك يعطلنا كثيرا ويهدر من طاقتنا لكن الرد على الأذى يكون بالنجاح المبهر لأن أفضل وسيلة للانتقام الإيجابى هو النجاح، حب نفسك أولا وتقبلها كما هى وحب جميع الناس عن طريق أن تتمنى لهم الخير دائما وأن تحاول مساعدتهم قدر المستطاع وأن تتقبلهم كما هم وتركز على سلوكهم الإيجابى وفقط، وجهى تركيزك وتفكيرك على ما تريد وفقط واجعل أغلب كلامك فى ما تريده ولا تشتكى ولا تلوم ولا تقارن نفسك بأحد فقط ركز على نفسك وعلى ما تريد تحقيقه.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة