نام واتغذى كويس والعب رياضة لتفادى إجهاد جهازك العصبى

كثير من الأشخاص يعانون من إصابة جهازهم العصبى بالإجهاد والإرهاق، نتيجة عوامل وأسباب مختلفة، مثل التفكير الزائد والعمل المتواصل والصدمات العصبية.

إجهاد الجهاز العصبى
ويقول الدكتور أحمد عياد، أخصائى جراحة المخ والأعصاب: تساهم زيادة الانفعالات العصيبة والنفسيبة فى حدوث تأثير سيئ على الجهاز العصبى المركزى، نتيجة تعرضه للإجهاد الشديد.

أسباب الإجهاد الجهاز العصبى
ويتابع د.عياد قائلا: هناك بعض الأسباب والعوامل التى تساهم فى تعرض الجهاز العصبى للإجهاد وأهمها:
1) زيادة الانفعال العصبى والضغوط النفسية.
2) قلة النوم بصورة كافية تؤدى إلى إجهاد توتر فى الجهاز العصبى المركزى.
3) التفكير الزائد والإجهاد فى العمل لفترات طويلة متواصلة.

أعرض الإجهاد العصبى
وأشار د.عياد قائلا: يساهم إجهاد الجهاز العصبى فى زيادة فرص إصابة الأشخاص بالجلطة المخية، والهبوط فى الدورة الدموية فى بعض الحالات، نتيجة الإجهاد الشديد للجهاز العصبى، كما أن هناك بعض العلامات والأعراض التى تعكس الإصابة للإجهاد العصبى وأهمها:
1) قلة أو فقدان التركيز.
2) الشعور بالإجهاد البدنى والنفسى.
3) وجود رعشة باليدين خاصة الأطراف العلوية التى تساهم فى عدم التحكم فى الأشياء.
4) الأنيميا أو فقر الدم أحد الأسباب المؤدية للإجهاد الجهاز العصبى.

نصائح يجب مراعاتها
وأضاف د.عياد قائلا: هناك بعض النصائح والإرشادات لتفادى التعرض لإجهاد الجهاز العصبى وأهمها:
1) النوم لمدة كافية لفترة لا تقل عن 7 أو 8 ساعات.
2) ممارسة الرياضة للتقليل الضغوط النفسية والعصبية.
3) الاهتمام بالتغذية السليمة والعناصر المفيدة للجسم.
4) الابتعاد عن تناول الأدوية المهدئة دون استشارة الطبيب.