بالفيديو.. تمارين تساعد على شد الجسم وتحسين المزاج

رغم أنها من الطقوس الهندية القديمة، إلا أن خبراء التغذية والرياضيين يعتمدون عليها بصورة كبيرة في شد الجسم لتحسين العضلات، هى رياضة "اليوجا" والتى يظن البعض أنه يصعب القيام بها فى المنزل، ويقدم المدربون الرياضيون على الموقع الأمريكى "Fitness Blender" مجموعة من تمارين اليوجا وشد الجسم.

ويذكر المدربون، لليوجا فوائد كثيرة خاصة لعضلات الجسم حيث يعمل على استرخاء وشد عضلات الجيم، وهذه التمارين يمكن القيام بها يوميًا لتحسين وتقوية العضلات فى مختلف أنحاء الجسم وتقليل التوتر أو الشد العضلى مع الوقت، وتساعد اليوجا على تنظيم عملية التنفس، وتخفف كثيرًا من الآلام خصوصًا فى منطقة الرقبة والعمود الفقرى.
والتمارين بسيطة وبمتابعة الفيديو التالى يسهل القيام بها فى المنزل دون الاستعانة بالمراكز الرياضية المكلفة.