طريقة لتناول الكيك والمحشى دون سمنة.. فيه ناس بتاكل ولا تتخنش

كثيرٌ من النساء تتبع الحميات الغذائية أو الرجيم فى محاولة لإنقاص أوزانهن، مع الحرص على تناول الوجبات قليلة السعرات الحرارية، إلا أن هناك طريقة جديدة ظهرت مؤخراً لتناول ما تشتهين من أطعمة مع الحفاظ على رشاقتك، وتسمى هذه الطريقة الرجيم الذهنى، وتقدم جريدة "daily mail" البريطانية طريقة تناول الكعك دون زيادة وزنك وهى:

1- ضعى شريحة صغيرة من كعك الشيكولاتة اللذيذ أمامك، ثم اغمضى عينيكِ وضعى راحة يدك على معدتك وخذى 4 أنفاس عميقة.
2- فكرى فى ما يحدث داخل معدتك وأنتِ تأكلين قطعة الكعك، فكرى فى إحساسك وأنتِ تلتهمينها وشعورك حينها ولا تحكمى بعقلك على الأمر بل استمتعى بإحساس تناولك لها فى الخيال فقط.
3- الآن افتحى عينيكِ وامسكى بالطبق، انظرى للكعك كأنك لأول مرة ترينه أو تتناوليه ولاحظى شكله وجماله ورائحته.
4- ركزى فى شم رائحة الكعك وضعيها تحت أنفك ثم اغمضى عينيكِ مرة أخرى، فرقى بين رائحة الشيكولاتة والفانيليا ونكهة الكعك نفسه.
5- الآن حاولى وضع بعض الفتات من الكعك على شفتيكِ لتمهدى لمعدتك الأمر.
6- قومى بوضع قطعة من الكعك على لسانك، دون أن تمضغيها واسمحى لها بأن تذوب على لسانك
7- الآن امضغى الكعك وتخيلى شكله وهو ينزل لمعدتك، وهذه الطريقة تجعلك تشعرين بالشبع بشكل سريع.

وذكرت جريدة "DAILY mail" أن الرجيم الذهنى هو حل سحرى لفقدان الوزن على المدى الطويل، وهو خدعة لعقلك لتناول كل ما تحبين من أطعمة مثل: الكعك، الشيكولاتة وغيرها.

وقالت إن تناول الكعك ليس ممنوعاً أثناء فترة الرجيم، فيمكنك أن تتناولى الكعك ببطء شديد، حتى تعطى إيحاء لمعدتك بالشبع سريعاً، لذا يجب أن تتناولى طعامك ببطء لتشبعين سريعا.

وإذا جربتِ الرجيم الذهنى يجب أن تعرفى أنكِ الآن قد شبعتِ وانتهيتِ من طعامك، فلا تتوقفى حتى تشبعى معدتك، دون أن تملئيها بالأطعمة، لأنك إذا ملأتيها بالطعام سوف يسبب لكِ هذا "تخمة" تتحول بعد ذلك إلى سمنة.

كما أن تناول الطعام ببطء يجعل لديكِ شعوراً بالرضا والاكتفاء بقطعة واحدة من الكعك مثلاً، ويتحدد ذلك على حسب عدد القضمات التى تأكلينها.