يقول مدرب التربية البدنية "محمد الدفراوى" عملت مع كثير من الفنانات اللاتى يعتبرن نموذجا ناجحا للحفاظ على الرشاقة والجمال، وكنت أقوم بتدريبهن بعد تعرضهن لمشاكل صحية أو بعد الولادة وكانت التعليمات التى أقدمها لهن تصل بهن إلى بر الأمان والجسم المثالى، وكلمة السر تكمن فى الالتزام والعزيمة للحصول على أفضل النتائج:
ويقدم المدرب "محمد الدفراوى" 5 خطوات للحصول على رشاقة الفنانات:
الاستيقاظ المبكر يحافظ على الرشاقة
1- الحفاظ على مواعيد النوم والاستيقاظ مبكرا حتى يستطيع الجسم رفع درجة الحرق بكفاءة عالية وتجنب تكدس الدهون.
تمارين الإحماء تساعد الجسم على النشاط
2- الحرص على القيام بتمرينات الإحماء لمدة 1/2 ساعة فى الصباح الباكر لتنشيط الجسم وتحفيزه للقيام بأعمال اليوم .
الحفاظ على مواعيد التدريبات يضاعف من النتيجة
3- شرب لتر ماء صباحا يعطى للجسم ترطيبا ويخلصه من السموم العالقة من الليلة الماضية
لتر ماء فى الصباح يخلص الجسم من السموم
4- اجعلى تدريبات الصباح روتينا لا يمكن أن تغفلى عنه حتى لا يفقد الجسم لياقته ومرونته مع الأيام.
الموضوعات المتعلقة :
للحفاظ على رشاقتك.. اجعلى 9 ساعات فارق بين الوجبة الأولى والنهائية
5 فوائد للشيكولاتة أهمها رشاقة المرأة وجمالها
