ونقدم لكم من خلال هذا التقرير أبرز النصائح الغذائية التى تساهم فى الوقاية من الإصابة بمغص المرارة، وتحد أيضًا من فرص الإصابة بحصوات المرارة نفسها، وذلك حسبما نشر مؤخرًا بالموقع الصحى الأمريكى "العلاج بالغذاء"، وهى تشمل:
أبرز النصائح للوقاية من مغص المرارة:
1.تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسمى المنخفض "GI" مثل البقوليات والفواكه والخضراوات غير المحتوية على النشا، حيث أثبتت دراسة حديثة أن تناول هذه الفئة من الأطعمة يساهم فى الوقاية من الإصابة بمغص المرارة.
2.الحد من تناول البروتينات الحيوانية مثل اللحوم، ويجب استبدالها بالبروتينات النباتية مثل البقوليات والصويا والمكسرات والحبوب، لأن ذلك يحد من نوبات مغص المرارة، وكما أثبتت إحدى الدراسات أن كثرة استهلاك البروتينات الموجودة بالخضراوات يساهم فى الحد من فرص تكوين حصوات المرارة.
3.تناول الأطعمة الغنية بالمغنسيوم مثل الخضراوات الورقية خضراء اللون مثل الجرجير، حيث أثبتت دراسة حديثة نشرت بدورية "The American Journal of Gastroenterology" أن تناول الأكلات الغنية بالمغنسيوم يحد من فرص تكوين حصوات المرارة ويقلل المضاعفات ونوبات المغص المصاحبة لها.
4.تناول الأطعمة الغنية بالألياف النباتية، لأنها تحد من خطر الإصابة بحصوات المرارة وتقلل مضاعفتها، وبالتالى تنخفض معدلات الإصابة بمغص المرارة، ومن أبرز هذه الأطعمة الخضراوات والفواكه.
قلل سعراتك الحرارية وتخلص من السمنة
5.الحد من السعرات الحرارية بشكل عام يخفض فرص الإصابة بحصوات المرارة، لأن فرط الوزن يرفع فرص الإصابة بها بمقدار الضعف، بينما ترتفع مخاطر الإصابة بالحصوات حال معاناة الشخص من السمنة إلى 6 أضعاف.
6.الاعتماد على تناول الدهون غير المشبعة بدلاً من المشبعة يساهم فى الحد من فرص الإصابة بحصوات الكلى بنسبة 18% وفقًا لدراسة طبية حديثة نشرت مؤخرًا، ومن أبرز هذه المصادر: الزيتوت النباتية، وكما ثبت أنها تزيد من حساسية الخلايا تجاه الأنسولين، وهى من الأسباب التى تحد من فرص تكوين حصوات الكلى.
أطعمة تحد من الإصابة بحصوات المرارة
1.المكسرات:تحد من فرص الإصابة بحصوات المرارة بنسبة 25%.
2.التفاح:يجب عدم تقشيره للاستمتاع بفوائد المضادة لتكوين الحصوات.
3.البصل:كشف المجلة البريطانية للتغذية أنه يحد من تكوين حصوات المرارة بنسبة 40%.
4.الحنطة السوداء: لها خواص جيدة فى مقاومة حصوات المرارة بسبب غناها بعنصر الليسيثين .
يستقبل "اليوم السابع" أسئلتكم واستشاراتكم الطبية على الإيميل التالى health@youm7.com.
موضوعات متعلقة
-4 أطعمة للوقاية من حصوات المرارة.. أبرزها البصل والتفاح
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة