نصائح لحمايتك من أمراض الشتاء.. أهمها الاسترخاء وتناول الزبادى

عند اقتراب فصل الشتاء، قد تجد نفسك مصابا بالتهاب الحلق وانسداد الأنف، لكن يمكن التغلب على لعنة البرد من خلال اتباع بعض النصائح .

ووفقا للموقع الإلكترونى metro الأمريكى أنه من خلال اتباع بعض النصائح قد تقى نفسك من الإصابة بالأمراض من خلال الإكثار من تناول الفواكة والخضراوات، وتناول طعام صحى وتخصيص وقت للاسترخاء.

تناول الكثير من الفواكه والخضراوات:
فمن الضرورى الإكثار فى تناول مكملات فيتامين سى، والحصول على جميع الفيتامينات والمواد المغذية التى يحتاجها الجسم من تناول كميات من الفواكة والخضراوات.

تخصيص بعض الوقت للاسترخاء :
حيث له تأثير رهيب على تقوية جهاز المناعة، الذى يتأثر بالضغط العصبى، فمن الضرورى الحصول يوميا على قسط من الاسترخاء.

تناول الطعام الصحى :
فيجب الحصول على بداية جيدة لليوم مع وجبة إفطار سليمة، مكونة من زبدة الفول السودانى الذى يعد مصدرا للكالسيوم ويحتوى أيضا على فيتامينات B6 و D للمساعدة فى دعم وظيفة طبيعية للجهاز المناعى، أو تناول التفاح المبشور، واللبن الزبادى والشوفان مع بعض المكسرات والفواكه الجافة .