بدون رجيم.. 6 طرق بسيطة تخلصك من 5 كيلوجرامات شهريا

من رقص الزومبا إلى جلسات اليوجا.. خطوات بسيطة تخلصك من الدهون العنيدة بدون رجيم أو حميات قاسية، يقدم موقع "health" 6 طرق فعالة للوصول لحلم الرشاقة.






1- غيرى بعض السلوكيات التى تقومين بها يوميا مثل تنظيف المنزل عوضا عن الاعتماد عن الأخريات، أو تحضير الطعام سوف يسبب بخفض الوزن تدريجيا.




2- خفضى عدد مرات الذهاب إلى المطعم أسبوعيا واستبدال هذه الوجبات بالفواكه والخضراوات.





3- تجنبى أكياس السناكس المملحة والمقرمشات المالحة فعلى الرغم من أنها تحتوى على كميات قليلة، إلا أنها ذات سعرات حرارية عالية جدا.






4- الإفطار يجب أن يكون 300 سعر حرارية، ولا تتهاونى فى تناول وجبة الإفطار، واجعليها عالية السعرات الحرارية لترفع من نسبة الحرق فى الجسم.





استغلى وقت مشاهدة التليفزيون فى ممارسة بعض التمرينات الرياضية الخفيفة.





5- نظفى خزائن المطبخ والثلاجة من جميع الأكلات السريعة التى اعتدتِ على تناولها واستبدليها بأخرى صحية وطازجة وسوف تلمسين الفرق.