أخصائى تغذية: تناول الديك الرومى والسلمون يُساهم فى التخلص من الاكتئاب

يقول الدكتور السيد حماد أخصائى التغذية العلاجية بالمعهد القومى للتغذية، إن نظرًا لضغوط الحياة التى نمر بها على مستوى العمل والحياة، تزيد فرص الإصابة بالاكتئاب، كما أن عامل شهية الإنسان مرتبط بالحالة المزاجية، فمن الممكن أن يلعب الغذاء دورًا هامًا فى تحسينها.

ويشير إلى أن هناك بعض المأكولات التى أثبتت الأبحاث والدراسات العلمية الحديثة قدرتها فى تحسين الحالة المزاجية للإنسان، مثل الديك الرومى والسلمون نظرًا لأنهما من الأغذية الغنية بالتربتوفان والبروتين.

ويضيف، أن بعض المكملات الغذائية والمعادن تساعد إلى حدٍ كبير فى الشعور بالسعادة ومكافئة الشعور بالاكتئاب وهى السيلينوم الذى يحسن المزاج، ويقلل القلق، والمتواجد فى الأطعمة الغنية بالزنك مثل المكسرات.

ويستكمل أخصائى التغذية العلاجية، أن تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الألبان ومنتجاتها يساهم بصورة كبيرة فى منح الشعور بالهدوء، لذلك ينصح الأشخاص الذين يعانون الأرق أن يتناولوا كوبًا من اللبن الدافئ قبل النوم للمساعدة على نوم هادئ.

كما ينصح الطبيب بضرورة ممارسة الرياضية، نظرًا لفوائدها الصحية العديدة فى تحسين الحالة المزاجية للإنسان.