مفاجأة لـ"حواء".. "وفرى فلوس الجيم.. تنظيف البيت رياضة".. "التنفيض" يحمى الذراعين من الترهل.. ومسح الأرضيات لمرونة الساقين.. و"الكنس" يشد عضلات البطن ويقلل محيط الخصر.. والغسيل يمنحك مفاصل قوية

تحمل السيدات دائمًا همًا ثقيلاً كلما فكرت فى مهام تنظيف المنزل، وفى الجهد الذى تبذله فيه، بينما تفضل أن تذهب لصالات الجيم كلما أرادت تحسين قوامها والحفاظ على رشاقتها ولياقتها.


ولكن ماذا لو عرفتى سيدتى أن كل مهمة منزلية تقومين بها لها فائدة صحية كبيرة لجسمك وعضلاتك ورشاقتك وأنها قد تكون أفضل من تمارين الجيم إذا ما قمتى بها بطريقة صحيحة، وأنه مهما كانت المهمة المنزلية شاقة فإن فوائدها تمنحك خصرًا مميزًا وقوامًا ممشوقًا وتقاوم الترهل وتشد الجلد والعضلات.

وهو ما يؤكده الدكتور سيد خشبة، نائب رئيس الاتحاد الدولى للطب الرياضى، ورئيس الاتحاد الأفريقى للطب الرياضى حيث حدد فوائد كل مهمة منزلية على الجسم والقوام فيما يلى:


"التنفيض" أو الضرب على المفروشات والستائر والأثاث لإزالة الغبار

وهى من أفضل التمرينات على الإطلاق للذراعين وتحاكى بها السيدة التمرينات الرياضية للمحترفين، بحيث تنشط عضلات الذراعين من الرقبة حتى الأصابع، وتعمل على شدها جيدًا ما يزيد من مرونتها ويحميها من الترهل المعروف والشهير الذى يصيب سمانة اليدين، والتهدل والكرمشة فى جلد الذراعين ودهونهما، ويخفى أية آثار على المدى البعيد للشيخوخة.


مسح الأرضيات

يفيد مسح الأرضيات وترطيب الأرض بشكل منظم فى مرونة القدمين واليدين، نظرًا للحركة المتكررة والانحناء المستمر، شريطة الانحناء بشكل سليم وبطىء وغير سريع أو متهور، ويقوى عضلات أصابع اليد ويزيد من مرونتها بسبب استخدام السيدة لها فى أعمال العصر والشطف وجمع المياه من على سطح الأرضيات.

الكنس اليدوى (المقشة)

له مفعول السحر فى خفض الوزن وخفض محيط البطن والخصر، بسبب الانحناء الدائم لاستخدامها، فضلاً عن إذابتها لدهون البطن والأجناب والأرداف، لأنها تشد عضلات البطن وضلوع الصدر بطريقة صحية.


الطبخ

إعداد الطعام فى حد ذاته رياضة، تنشط كل حواس الجسم وعضلاته، فهى تنشط التذوق والشم، وفى الوقت نفسه تقوى عضلات الساقين لكثرة حركة ربة المنزل فى المطبخ، بالأخص عضلات الساق، كما تقوى عضلات الأصابع ومفاصل اليد.


حمل الأغراض فى المنزل

من أهم الأعمال اليدوية الرياضية التى تساعد على رفع مستوى لياقة الجسم، وهو تدريب تدريجى بمفهومه الرياضى البحت، ويعمل على زيادة حمل العضلات وقدرة الأعصاب والمفاصل على التحمل الى أقصى درجة.


الغسيل اليدوى

غسل الملابس وكيها، وغسل الأرضيات باستخدام اليدين يعمل كتمرين لياقة يقوم به المحترفون من الرياضيين الرجال، وتقوى به المرأة مفاصل اليد وتزيد من قوة تحمل العضلات والمفاصل والقرة على تحمل الجهد الزائد بالتدريج.


استخدام الذراعين لأعلى فى تنظيف الأماكن العالية كخزانة


وهى من أكثر التمارين الرياضية المنزلية سحرًا، فيعمل التمرين على تغير من شكل قوام الجزء العلوى من جسم المرأة ويعمل على تشكيل الصدر والذراعين والرقبة والكتفين بشكل رياضى أجمل ومتناسق، ويخفى نحافتهما أو سمنتهما المفرطة، ويجعل عضلات الكتفين والرقبة والقفص الصدرى والذراعين فى حالة شد وليونة صحية، وهى تحاكى التدريبات الرياضية الحديثة المدرجة فى العلوم الرياضية والتى يطبقها المحترفون.


موضوعات متعلقة..
بالصور.. 6 أنشطة يومية تساعد فى حرق السعرات الحرارية.. مضغ "اللبان" الخالى من السكر يحرق 11 سعرا كل 12 دقيقة.. "التأمل" يطلق هرمون السعادة.. "نط الحبل" يفقد 113 سعرا فى أقل من 10 دقائق ‎