11 نوعًا غذائيًا يساعدك على حرق الدهون بدون مجهود.."الشوفان" يقلل الجوع.. والبيض يبنى العضلات.. الفلفل الأخضر والعسل مع الماء الدافئ لحرق أسرع.. والشيكولاتة الداكنة والثوم لتقليل الكوليسترول

كثيرة هى المحاولات لإنقاص الوزن، وكثيرون من يحلمون بالرشاقة والتخلص من الدهون المتراكمة على أجسادهم؛ ولتحقيق هذا الحلم يتبعون العديد من الأنظمة الغذائية التى ينجح بعضها ويفشل الكثير منها، ولكن هل تعلم أن هناك أطعمة يمكنها أن تساعدك على حرق الدهون؟.

هذا ما أوضحه الموقع العالمى الخاص بالتغذية "Health digest"، حيث ذكر 10 أطعمة تساعد على حرق الدهون بدون مجهود وهى:

1- الشوفان

أثبتت الدراسات أن الشوفان يقلل الجوع، كما أنه يحتوى على الألياف التى تساعد على استقرار مستويات الكوليسترول.

2- البيض

البيض هو مصدر غنى بالبروتينات ويساعد على خفض السعرات الحرارية، كما يساعدنا على بناء العضلات ويطور الكوليسترول الجيد.

3- التفاح

التفاح ثرى بمضادات الأكسدة القوية وغيرها من الملاحق الغذائية، والأهم من ذلك أنه يحتوى على "البكتين" الذى يساعد على تقليل الخلايا الدهنية فى الجسم.

4- الفلفل الأخضر

الفلفل الأخضر يساعد على تطوير خلايا نمو الجسم وحرق السعرات الحرارية فى وقت سريع.

5- الثوم

الثوم يحتوى على "الأليسين" الذى له خصائص مضادة للبكتيريا يساعدنا على تقليل الدهون وإزالة الكوليسترول السىء.

6- العسل

لا تتعجب إذا عرفت أن العسل هو أفضل شىء لحرق الدهون، ويمكن إضافته إلى الماء الدافئ وتناوله يومياً فى الصباح الباكر لخفض كمية الدهون.

7- الشاى الأخضر

الشاى الأخضر هو الأكثر فعالية والذى يساعد على إنقاص الوزن، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التى تساعد على استقرار الوزن، ويجب تناول 2 كوب من الشاى الأخضر يومياً للحصول على نتائج أفضل.

8- القمح

9- يعزز القمح "التمثيل الغذائى" لدينا ويساعد على تقليل الدهون.


10- الطماطم

الطماطم تساعد على حرق الدهون فى وقت سريع، كما أنها تساعد على الحماية من السرطان، لذلك يجب تناول الطماطم فى النظام الغذائى بانتظام.

11- الشيكولاتة الداكنة

الشيكولاتة الداكنة تحتوى على "الفلافونويدات"، وهى خصائص مضادة للالتهابات مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول فى الدم، ويعزز نمو السيروتونين فى ويحرق الدهون.

ويتشرف اليوم السابع بتلقى أسئلتكم واستفساراتكم الطبية عبر الإيميل التالى: Health@youm7.com