الخضراوات والمكسرات تجنبك شحوب الوجه نتيجة "الريجيم"

كثير ما تبحث السيدات عن الوصفات المختلفة للريجيم للحصول على قوام متناسق، وهو ما يجعلها تجرب الكثير من الوصفات المختلفة وطرق التغذية القاسية والمتعددة والتى غالبا ما تفشل فى أن تصل بها إلى الحجم المناسب، إلا أن أكثر ما يتأثر بهذا الموضوع هو منطقة الوجه كما تقول خبيرة التغذية "رحاب حمودة"، مضيفة أن هذا الوجه الشاحب يسبب للأنثى حالة من التوتر والقلق، والعديد من الأمراض الأخرى نتيجة سوء التغذية نتيجة نظام الحمية الخاطئة.

وأوضحت "رحاب" أنه يمكن للأنثى التى ترغب فى عمل "ريجيم" بتناول عدد من الأغذية حتى لا تتعرض لشحوب الوجه، فيجب عليها أن تتناول الخضراوات الطازجة ذات الأوراق لأنها تمد الجسم بالفيتامين (أ -ج) والمعادن مثل (الحديد- والبوتاسيوم- المغنسيوم) كما أنها مصدر للمواد للكربوهيدراتية، بالإضافة إلى أنها تحتوى على نسبة عالية من الماء تتراوح بين 70 إلى 95 فى بعض الخضروات، كذلك يجب عليها الحصول على 200 جرام من اللحوم أو الأسماك يوميا لأنها تحتوى على أحماض أمينية تساعد على بناء خلايا الوجه.

كذلك ينبغى أن تحرص على تناول المكسرات لما تحتوى عليه من فيتامينات ومعادن مثل الزنك والسيلنيوم والتى تعتبر عنصرًا مهما فى الحصول على بشرة نضرة، مشيرة إلى أنه من المحبذ تناول فصوص الثوم "النيئ" لأنه يساعد على ملئ الوجه والخدود، كما يعمل على قتل البكتريا والفيروسات التى تسبب فى التهاب البشرة فهو يعمل كمضاد حيوى فى مواجهه المرض والحصول على بشره أكثر نضاره وحيوية.

ونصحت بضرورة تناول الأرز البنى لما يحتوى عليه من نسبة عالية من فيتامين (ب) ومضادات الأكسدة، كما أنه يعمل على الحفاظ على مستوى السكر فى الدم لأن عدم ثباته يؤثر على نضارة صحة البشرة، بالإضافة إلى ضرورة تناول بعض أنواع الفاكهة مثل "الموز- العنب- البرتقال- التفاح الأخضر"، فهذه الفاكهة تساعد على امتلاء الوجه والخدين دون الجسم ويعطى للبشرة النضارة والحيوية.

وشددت "رحاب" على ضرورة تناول من 8 إلى 10 أكواب ماء يوميا، بالإضافة إلى ضرورة شرب كوب لبن حليب دافئ محلى بالعسل الأبيض ليلا.