عند كبر السن كثير ما يشعر المسنون بالتعب أو الإرهاق نتيجة لعدم تناول بعض الأغذية الصحية، أو عدم اتباع بعض الأساليب الصحية فى الحياة اليومية للمسنين، حيث إن تناول الغذاء الصحى المتوازن الذى يحتوى على المجموعات الغذائية يساعدهم على التخلص من التعب.
يقول الدكتور أحمد كامل مرتجى أستاذ طب المسنين إن هناك بعض الأغذية التى تساعد على تزويد الجسم بالطاقة وتعمل على التخلص من التعب كتناول الطعام الصحى الذى يحتوى على أكل ملون كالفاكهة والخضروات الطازجة وتكون بكميات كبيرة خصوصا للأشخاص فوق سن الخمسين، لأن فى هذا السن يكون امتصاص الفيتامينات والمعادن أقل فى الجسم فيجب أن يتم زيادتها.
كما يضيف د. أحمد أن من الضرورى تناول المجموعات الغذائية الأربعة وهى الخضروات والفاكهة والمأكولات النشوية كالخبز والأرز ومنتجات الألبان والبروتينات كاللحوم والأسماك، ويفضل تناول الأسماك والدجاج لأنها تكون أكثر فائدة من اللحوم الحمراء.
ويؤكد على ضرورة تناول كميات كبيرة من الماء، لأنها تكون ضرورية جدا بالنسبة لجسم الإنسان، فيجب شرب عدد 8 أكواب يوميا فى الجو البارد، أما بالنسبة للجو الحار يتم شرب 14 كوب ماء يوميا.
يشير أستاذ طب المسنين أن الطاقة فى الجسم تأتى من عدة أشياء منها تناول المأكولات الملونة كالخضروات والفاكهة وممارسة الرياضة والتعرض لفترة كافية للشمس يوميا نصف ساعة فى اليوم، وتكون من 10 صباحا حتى 3 بعد الظهر، لأن فيتامين د يوجد له أهمية كبيرة لجسم الإنسان ونقصه فى الجسم مرتبط بالإصابة ببعض الأمراض منها هشاشة العظام وضمور العضلات وبعض الأمراض الروماتيزمية.
ويحذر من تناول الدهون والسكريات، لأنها تؤثر بالسلب على صحة الإنسان، وتساعد على الإصابة ببعض الأمراض كأمراض القلب والسكر.
اليوم السابع يستقبل أسئلتكم واستشاراتكم الطبية على البريد الإلكترونى health@youm7.com
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة