دراسة: تمرين الارتكاز أكثر تمرينات عضلة الـ"باى" فاعلية

تعد تمارين العضلة الذراعية ذات الرأسين المشهورة فى صالات التمارين الرياضية بـ"تمارين باى" أشهر الممارسات الرياضية على الإطلاق وتحتل مقدمة محركات البحث دائما فى أعلى 10 تدريبات سواء من الرجال أو النساء.

وتتميز قوة عضلة الذراع ليست فقط للمظهر ولكنها أيضا لأنشطة الحياة اليومية كحمل البضائع، ورفع الأطفال وسحب الأبواب وغيرها من الأنشطة.

ذكر موقع ميديكال نيوز توداى أن المجلس الأمريكى للتمارين كلف الباحثين فى جامعة ويسكونسن لاكروس لدراسة أهم وأفضل تدريبات العضلة الذراعية ذات الرأسين باعتبارها أحد أهم العضلات فى ممارسة النشاط اليومى.

قاد الدراسة دكتور جون بوركارى وشملت استخدام أقطاب مخصصة لقياس نشاط العضلة فى 16 متطوعة من الإناث أثناء ممارسة 8 تدريبات مختلفة من التدريبات التى تعمل على تقوية العضلة العضدية ذات الرأسين، وبعدها تم تحليل بيانات الأقطاب وتفسير النتائج.

يقول دكتور بوركارى إنهم اكتشفوا أن تمرين العضلة العضدية ثنائية الرأس مع ارتكاز الكوع على المفصل حقق أعلى فعالية واستهداف لتقوية العضلة، حيث أنه أدى إلى عزل العضلة عن العضلات المحيطة وتركيز النشاط عليها.