تعرف على أفضل حمية غذائية لفقدان 7 كيلو فى الشهر

فقدان الوزن والحصول على جسم مثالى حلم يراود الملايين ولكنه حلم لا يمكن تحقيقه سريعاً، وحتى حال تمكن البعض من فقدان من 15 أو 20 كيلو فى فترة قصيرة، فإنهم سرعان ما يكتسبون الوزن مرة أخرى، فما هى الحمية المناسبة لتقليل الوزن، وما هو الوزن الذى يجب أن نفقده وما المدة التى يجب أن نفقده فيها؟

ويجيب عن هذا السؤال الدكتور كريم الديب، طبيب التخدير بمستشفيات الشرطة بالقاهرة، مشيراً أنه يمكن فقدان وزن من 5 إلى 7 كيلو خلال شهر، وهو الوزن المثالى الذى يمكن أن يتأقلم الجسم على فقدانه فلا يعانى من أى تجاعيد، أو مشاكل، كما أنه يمكنه من تناول الوجبات المتكاملة والتى تجعله يتناول الطعام بشكل صحى، لا يشعر معه بالجوع أو العطش خاصة خلال النهار مع ارتفاع درجة الحرارة.

ويضيف كريم أن هناك نظاما يمكن التعامل معه أثناء تناول الوجبات بأن يبدأ بتناول كوب من الماء قبل الوجبة بنصف ساعة، أو بطبق الشوربة، وهو هام جدا للصحة؛ نظراً لأنه يحتوى على فيتامينات عديدة، كما أنها تعتبر من السوائل فهى تروى الظمأ خاصة خلال فترة الصيف، بجانب أنها مفيدة للجسم، وبعد ذلك يمكن تناول طبق من السلطة، والتى تحتوى على العديد من الفوائد للجسم، ثم يمكن تناول شريحتين من اللحم، أو ربع فرخة، أو سمكة كبيرة، أو نصف أرنب.

وعن إمكانية تناول الحلويات أوضح كريم أنه يجب الاعتدال فى تناولها ويفضل استبدالها بالفواكه، وخاصة التى تحتوى على كميات كبيرة من الماء والتى تعمل على ترطيب الجسم خلال النهار، أما إذا كان يجب تناول الحلويات فيمكن تناول قطعتين متوسطتين أو 2 بولة من الآيس كريم (ممنوع الشيكولاتة، المانجو) بشرط أن يتم تناولها بعد ساعتين من تناول الطعام ولمرة واحدة باليوم.