الكثير منا قد يكون ذاهبا إلى إحدى غرفات المنزل، أو ينادى على شخص يريد منه شيئا ما لكنه ينسى فجأة ما يريد، ويسمى هذا بفقدان الذاكرة القصيرة المدى، وهو من الأمراض التى لها العديد من الأسباب، التى يوضحها الدكتور صبحى عيد استشارى التغذية العامة وعلاج السمنة والنحافة، قائلا أن هناك العديد من الأسباب التى تؤدى إلى تلك المشكلة ومنها.
1.التغذية المناسبة
البعض لا يهتم بتناول الطعام الصحى، والذى يساعد على تقوية الذاكرة مثل الأطعمة التى تحتوى على البروتين مثلا البيض أو الجبن، اللبن، اللحوم، الفول، أو الأطعمة التى تحتوى على دهون أوميجا 3، مثل الأسماك الزيتية مثل السلمون أو التونة، المكسرات، ولفت د. صبحى أن البعض يهتم بالوجبات السريعة والأطعمة الدسمة، والحلويات وتلك الأطعمة التى لا تسبب سوى زيادة الوزن والانتفاخ.
2.ممارسة الرياضة
"العقل السليم فى الجسم الصحيح" مقوله صحيحة تماما فالكثير من الدراسات أكدت على أن الحرص على ممارسة الرياضة بشكل يومى، يعمل على تنشيط الدورة الدموية، ومن ثم زيادة الهيموجلوبين الذى يحمل الأكسجين إلى المخ ومن ثم زيادة القدرة على التركيز والتذكر.
ويفضل أن تتم ممارسة الرياضة ساعة يوميا، حتى وأن كانت رياضة المشى.
3.تقوية العقل
الذاكرة تشبه كثيراً أعضاء الإنسان إذا لم يتم استخدامها لفترة طويلة فإنها ستصدأ لذلك أنت بحاجة دائمة إلى تمرين عقلك وذاكرتك من خلال ألعاب الذاكرة، والأحاجى التى تعمل على زيادة التركيز والتذكر.
4.النوم
يؤثر النوم على حياتنا اليومية، ومنها القدرة على التركيز، والتذكر، فمن المعروف عمليا أن خلال النوم يقوم المخ بإراحة أجزاء معينة تعمل على إفراز هرمونات منها الكورتيزول (هرمون القلق) واضطراب النوم أو السهر لأوقات متأخرة يؤدى إلى عدم راحة المخ، وبالتالى عدم قدرته على العمل بشكل كامل والنسيان بشكل متكرر.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة