يمثل الأرق العصبى مشكلة كبيرة يقابلها الكثيرون منا، وهو ينتج نتيجة العديد من العوامل كالتوتر والضغط العصبى والذى يكون فى الغالب نتيجة عدد من التوترات التى تصيب الفرد وتؤثر عليه.
وينجم التوتر والضغط العصبى غالبا نتيجة عدد من التغيرات التى تطرأ على حياة الفرد ويمكنك التخلص من الضغط والتوتر العصبى عن طريق هذه النصائح الذهبية، والتى يقدمها الدكتور مصطفى القبانى استشارى الطب النفسى:
- الحصول على نزهة بغرض تغيير الحالة النفسية وتغيير نمط الحياة فالضغط العصبى غالبا ما يحدث بسبب تكرار الروتين اليومى.
- حاول بقدر المستطاع التخلص مما تعانى منه من مشاكل بالمداومة على النجاح فذلك يخلصك سريعا من الضغط العصبى.
- لا تستمع كثيرا لعيوبك وذلك من خلال عدد من الأشخاص المحيطين بك والذين يؤثرون عليك ويسببون لك نوعاً من الضغط النفسى.
- لا تفكر كثيرا فى الأخطاء التى مضت إلا على سبيل الاستفادة لأن التفكير فى الماضى دوما لا يفيد ويؤثر عليك.
- حاول ممارسة رياضة الاسترخاء يوميا بالجلوس منفردا بدون الانزعاج من أحد لتتخلص من التوتر والضغط العصبى.
- تأكد دوما أن الندم على ما فات لن يفيد وسيخلق بداخلك سلسلة من التوترات الاجتماعية.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة