طرق التخلص من الشعور بالاكتئاب

يشعر كثير منا بالاكتئاب بسبب بعض التغيرات التى تحدث بحياته, والاكتئاب حالة مرضية مثله مثل العديد من الأمراض.

ويشير دكتور هاشم بحرى، أستاذ الطب النفسى، إلى أن الأسباب العامة للاكتئاب تتمثل فى حدوث بعض التغيرات الحياتية التى تجعل الفرد يتعرض للخسارة بجانب ذلك، فالاكتئاب قد يزيد بسبب الشعور بالوحدة وعدم القدرة على تحقيق الأهداف إلى غير ذلك من الأمور الحياتية التى تكون وليدة الظروف الاجتماعية.

وحدد د. بحرى طرق التخلص من الاكتئاب تتمثل فى تغيير البيئة المحيطة بقدر الإمكان والتى من شأنها أن تحسن الحالة النفسية للفرد، بجانب ذلك يمكن البحث عن هدف تم تحقيقه بالحياة، فذلك من شأنه أن يرفع الحالة النفسية للفرد بشكل إيجابى ويشير إلى أن الاكتئاب قد يؤدى للانتحار إن زاد عن الحد المقبول.

وللتخلص من الاكتئاب ينصح بما يلى:
1- الاهتمام بممارسة الرياضة بقدر الإمكان لأن من شأنها أن تغير الحالة النفسية للفرد.
2- محاولة الاحتكاك بمن هم أقرب لك وتشعر تجاههم بالسعادة
3- الابتعاد عن التوتر والقلق والحد من تناول الكافيين المتواجد فى الشاى والقهوة بكثره لأن من شأنه أن ينعكس على حالتك فيزيد الاكتئاب.
4- البحث عن محاولة صادقة للنجاح لأن إحساس الفرد بتحقيق الذات يساعده على تجاوز الأزمات.