نصائح للتخلص من الشخير فى 5 دقائق فقط

يعانى الكثيرون خلال نومهم من الشخير، الذى ينتشر بين الرجال أكثر من السيدات، مما يسبب إحراجا للمريض، خاصة إذا اضطر المريض إلى المبيت لدى آخرين، كما أن ارتفاع صوت الشخير يسبب مشكلات زوجية كثيرة، وحسب إحصائيات منظمة الصحة العالمية يعانى أكثر من 45% من الأشخاص من الشخير الدائم.

وحول هذا الأمر يقول الدكتور السيد سالم أستاذ أمراض الجهاز التنفسى وحساسية الصدر، إن علاج الشخير ليس صعبا كما يعتقد البعض، بل أن العلاج قد لا يستغرق أكثر من 5 دقائق، بشرط اكتشاف سبب الشخير والذى يمكن تلخيصه فى الأتى.

1ـ النوم بطريقة خاطئة، يعتبر من الأسباب الأكثر شيوعا بين الرجال، حيث يفضل البعض النوم على الظهر، وترك الفم مفتوح مما يسبب انسداد مجرى الهواء، وحدوث مشاكل بالأنف، وهو من العادات الخاطئة فى النوم ويعتبر هذا السبب الأكثر شيوعا بين المرضى.
2ـ التقدم فى العمر، بعد التقدم فى العمر يعانى الإنسان من علو صوت الشخير بسبب وجود اضطرابات أو ضيق الحنجرة.
3ـ أسباب خلقية، يولد البعض وهو يعانى من ضيق خلقى بالحنجرة، مما يسبب تلك المشكلة، وتعتبر تلك المشكلة وراثية أى تنتشر بين أفراد الأسرة الواحدة.
4ـ الإصابة المرضية، إن وجود إصابة مرضية بمنطقة الأنف مثل انسداد مجرى الهواء التنفسى نتيجة وجود تكتلات مخاطية بالأنف، يسبب الشخير.
5ـ السمنة، زيادة الوزن من أكثر المشكلات التى تسبب الشخير، بسبب ترهل العضلات وتسببها فى حدوث الضغط على الحنجرة مما يحدث مشكلة الشخير.
6ـ العادات السيئة، يتبع البعض عادات سيئة مثل التدخين، وإدمان أدوية المهدئات وبعض الأدوية المنومة مما يسبب حدوث الشخير.

ويقدم أستاذ أمراض الجهاز التنفسى مجموعة من النصائح العامة للتخلص من الشخير.

- التنفس عن طريق الأنف، ويعتبر هذا من التمارين الهامة لمقاومة حدوث الشخير.
- إذا كان المريض يعانى من زيادة الوزن فيجب أن يتبع حمية غذائية لتقليل الوزن.
- يجب أن يتعلم المريض كيفية النوم على أحد جانبية بدلا من النوم على الظهر.
- فى بعض الحالات المرضية يتم إعطاء المريض بعض الأدوية لحل تلك المشكلة.
- إذا كان هناك مشكلة بالحنجرة فيمكن إجراء جراحة لتخلص من تلك المشكلة نهائيا.