تعانى أمهات كثيرات مع بدانة أبنائهن، حيث أرسلت قارئة تقول ابنى يعانى من زيادة الوزن، ولا أستطيع التحكم فى وزنه، فماذا أفعل. مع العلم أن طفلى عنيد.
تجيب على هذه الاستشارة الدكتورة دعاء عمر أخصائية التغذية العامة، وعضو الجمعية المصرية لدراسة السمنة، مؤكدة أن زيادة وزن الأطفال فى الغالب ترجع إلى خطأ تعامل الأمهات مع الأبناء، فهى تسعى إلى إعطاء الطفل كميات كبيرة من الطعام حتى الامتلاء.
ولعلاج مشكلة البدانة يجب الحرص على عدم إخضاع الطفل إلى نظام غذائى (حميات غذائية)، وإنما يجب اتباع بعض العادات الغذائية السليمة، مثل:
- يجب التقليل من تناول المشروبات التى تحتوى على كميات كبيرة من السكر، ويشمل هذا العصائر المحلاة، أو المياه الغازية.
- التقليل من تناول الأطعمة السريعة أو ذات كمية الدهون المرتفعة، وهذا الأمر ينطبق على الوالدين وليس الطفل فقط.
- غرفة النوم هى غرفة مخصصة للنوم فقط، فلا يجب وضع تلفاز أو أجهزة كمبيوتر، أو شىء قد يسبب رغبة الطفل فى السهر ليلا مما يؤدى إلى شعوره بالجوع، والرغبة فى تناول الطعام بإفراط.
- يجب الحرص على تشجيع الطفل على ممارسة الرياضة أو على الأقل الجرى واللعب مع الأطفال فى المنطقة.
- يجب إدخال العديد من الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف لإعطاء شعور للطفل بالشبع وعدم الرغبة فى تناول المزيد، وأن تكون الفواكه بديلا للحلويات الدهنية.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة