نمارس العديد من العادات اليومية والتى أصبحت بشكل ما شبة طقوس مقدسة فى حياتنا، ونواجهها بنوع من اللامبالاة، على الرغم من خطورتها على حياتنا اليومية، وعن هذا الشأن تقول الدكتور هالة الشيمى، أخصائية العلاج الطبيعى، الكثير من العادات التى نتبعها خل اليوم لها العديد من الأضرار، والتى قد ندركها، أو لا، وتنقسم تلك العادات، إلى أمور خاصة بالتغذية، والحياة، والعمل، ويمكن تلخيصها من خلال السطور التالية.
تشير الشيمى إلى أن أولى تلك العادلات تجاهل وجبة الإفطار، حيث يتجاهل الكثيرون تناول وجبة الإفطار على الرغم من أهميتها، فهى الوجبة الأولى بعد الانقطاع لفترة لا تقل عن 8 ساعات هى فترة النوم، ويعلل البعض إهمال تلك الوجبة بسبب ضيق الوقت، أو بسبب فقدان الشهية أو لأى سبب أخر، ويمكن تشبيه الذهاب بدون إفطار كأنك تقود سيارة بدون بنزين، بالإضافة إلى أنك ستضطر بعد ساعات قليلة إلى الشعور بالجوع مما يجعلك تتناول من الوجبات السريعة، مما يزيد من السعرات الحرارية، ويعرضك للسمنة.
وينصح بتناول وجبة الإفطار يوميا، وأن تحتوى على البروتين من خلال تناول قطعة جبن أو بيضة مع نصف رغيف من الخبز البلدى.
وتضيف هالة التدخين، وهى من أشهر العادات السيئة التى يتبعها نسبة كبيرة من العامة، وتسبب العديد من المضاعفات، منها تقليل الشهية، وزيادة احتمال الإصابة بسرطان الرئة والبروستاتا، بالإضافة إلى الإصابة بحساسية الصدر، لذلك ينصح بالإقلاع عن التدخين نهائيا، ولكن بالتدريج وعلى فترة يحددها المريض حتى لا يعود إليها مرة أخرى.
وتوضح أخصائية العلاج الطبيعى الجلوس لفترات طويلة، حيث قد تضطرنا حياتنا العملية إلى الجلوس لفترات طويلة، أمام المكاتب أو أجهزة الكمبيوتر، مما يسبب تيبس المفاصل، وزيادة الوزن بسبب عدم قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية، وينصح فى تلك الحالة بضرورة الحركة بشكل مستمر كل نصف ساعة على الأقل.
