قلة الحصول على وقت كافٍ من النوم يسبب زيادة الوزن

تظل إشكالية هل النوم يساعد على تقليل الوزن أم لا، محل بحث للعديد من الدارسين والباحثين الأجانب، إلا أن دراسة حديثة ذكرت على موقع الـCNN أكدت على أن النوم لا يساعد على تقليل الوزن، لكن عدم الحصول على وقت كاف من النوم يسبب زيادة الوزن.

وحول هذه الدراسة تقول الدكتورة علياء الأجهورى أستاذ الغدد الصماء والسكر بطب الإسكندرية، أن عدد ساعات النوم الطبيعية لا تساعد على تقليل الوزن، ولكنها تحسن من عملية التمثيل الغذائى، وتقلل من إفراز هرمون الشهية، مما يجعل تناول الإنسان للطعام فى حالة طبيعية.

وأضافت "علياء" أن قلة الحصول على وقت كاف من النوم يسبب نقص هرمون النمو "الميلاتونين"، وإذا قل هذا الهرمون، فيقل حرق السعرات الحرارية بالجسم، مع ازدياد معدل الشهية، مما يؤدى إلى زيادة الوزن.

وتابعت أستاذ الغدد الصماء والسكر أن هرمونات الجسم هى من تتحكم فى زيادة الوزن، فعدد ساعات النوم الكثيرة أو القليلة تساهم فى اضطراب الهرمونات، مثل اللبتن وجريلين وهرمون الميلاتونين والكورتيزول والتستستيرون والاستروجين والبروجستيرون واضطراب هذه الهرمونات يسبب زيادة الوزن.

ونصحت "الأجهورى" بضرورة الحصول على وقت كاف من النوم لا يقل عن 8 ساعات يوميا، كما يجب أن يتم التوقف عن تناول الطعام خلال فترة الليلية، وتحديدا من الساعة 9 مساء، مشيرة إلى ضرورة إجراء تحليل لقياس نسبة الهرمونات بالدم، لاكتشاف ما إذا كان هناك اضطراب أم لا، كما أكدت على أهمية ممارسة الرياضة بشكل يومى حتى وإن كانت بالمشى.