قناة إسبانية تقدم 7 نصائح للمسلمين لصيام رمضان بفصل الصيف.. أبرزها شرب كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة بعد الإفطار‏.‏. وتناول الخضروات الطازجة فى الليل وعند السحو‏ر والابتعاد عن "المخللات"

قالت قناة eju الإسبانية، إن المسلمين فى إسبانيا وجميع أنحاء العالم سيحتفلون قريبا بشهر رمضان الكريم، وذلك فى يوليو المعروف بدرجات الحرارة العالية، لذا فإن هناك بعض النصائح التى لابد من اتباعها للصيام فى هذا الشهر الكريم:

1-عدم تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من التوابل والبهارات خاصة فى وجبة السحور.

2- تشرب كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة بعد الإفطار‏.‏
‏3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة فى الليل وعند السحو‏ر، لأنها تحتوى على كميات كبيرة من الماء والألياف التى تظل وقتا فى الأمعاء فترة طويلة، مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش‏.

‏4- الابتعاد فى وجبة الإفطار عن تناول الأكلات والأغذية المالحة والمخللات، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء، ويفضل بدلاً منها الخضروات المطبوخة مثل الفاصوليا والكوسة، كما يفضل تناول اللحوم إما مسلوقة أو مشوية لسهولة هضمها‏.‏

‏5- الإكثار من السوائل التى تساعد على ترطيب الجسم.

6 -الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوى على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التى تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية.

7- يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة فى أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضروات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصة فى أيام الصيف الحارة.

تتمثل رسالة شهر رمضان فى تعلم ضبط وتهذيب النفس، فلا تدع النظام الغذائى يتدهور بحلول وقت الإفطار.