الخبز الأسمر يقيك من تراكم الدهون بالبطن

دهون الجسم من المشاكل التى تقابل السيدات، والتى تسبب عددا من المشاكل، خاصة فى حالة تراكمها فى منطقة الأفخاذ والتمارين الرياضية بإمكانها خفض الدهون فى محيط الخصر، مما يؤدى لانحسار الدهون وزيادة كتلة العضلات، وللتغلب على الدهون التى تقابل الجسم يمكن ممارسة الرياضة كالمشى السريع مع ممارسة تمارين لشد الخصر، وضرورة تناول الغذاء السليم قدر الإمكان للحفاظ على الوزن الصحى والمناسب.

يقول الدكتور علاء عبد الرشيد استشارى التغذية والسمنة، لابد من الإكثار من تناول الكالسيوم لأن ذلك يقلل من كمية الدهون التى تدخل بالجسم مع تجنب الأغذية التى تعمل على تراكم الدهون، ومنها الدهون المتحولة، ناصحا بالامتناع عن التدخين قدر الإمكان فكلما زاد التدخين زاد تراكم الدهون بمنطقة البطن..مشيرا إلى أنه يفضل لمن يعانى من تراكم الدهون الحصول على قدر كاف من النوم مع تناول الحبوب الكاملة وخاصة الخبز الأسمر، لأنه يساعد فى التخلص من الدهون لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف.

وأضاف أنه إذا تناولت كوبا كبيرا من الماء قبل الأكل يجعلك تتناول كمية أقل من الطعام وبالتالى ستقل نسبة الدهون بالجسم، لافتا إلى أهمية قياس الوزن باستمرار حتى تقف على الزيادات الطارئة التى تحدث بجسمك.