نصائح للتغلب على مشكلة النوم أثناء المذاكرة

النوم أثناء المذاكرة مشكلة كبيرة تؤرق كثيرا من الأمهات، خاصة عندما تقترب فترة الامتحانات.

يقدم الدكتور على زين الدين استشارى الطب النفسى، بعض النصائح للتغلب على الأرق، خلال فترة الامتحانات تتمثل تلك النصائح فى محاولة التخلص من الإرهاق الذهنى والعقلى قدر الإمكان لمكافحة التعب والإرهاق الذهنى، ما يساعد فى زيادة القدرة على الفهم والاستيعاب وفى حالة شعور الطالب بفقدان الحماس لمذاكرة جزء معين يتم اللجوء إلى الجزء الأكثر سهولة.

وأضاف زين الدين: "وللتغلب على النعاس المفاجئ الذى قد يهاجم الطالب يمكن الحصول على قسط من الراحة لمدة 5 دقائق والبعض قد يشعر بالضحك عندما يدرك أن زيادة القدرة على الاستذكار تزيد عند المشى بصوت قوى فى الغرفة أو المشى لفترة قصيرة، ومن العوامل الخطيرة أثناء المذاكرة هو النوم وقت المذاكرة أو المذاكرة على السرير، عامل يساعد على النوم، فكن حريصا أثناء المذاكرة حتى لا تتعرض للنوم المفاجئ فالمذاكرة تتطلب منك التركيز الشديد حتى تصل للنتيجة النهائية التى تتمناها ويمكن فى وقت الامتحانات مضاعفة ساعات المذاكرة ووجود وقت للمراجعة، لأن ذلك يريح الأعصاب ويجعلك قادرا على التركيز بشكل أكثر حتى تجتاز فترة الامتحانات وتتغلب على النوم".