نصائح لتجنب آلام أسفل الظهر فى فترة الحمل

ألم أسفل الظهر من المشاكل التى تقابل المرأة الحامل، فمع نمو الجنين يصبح الظهر أكثر تأثرا بما يتعرض له من مشاكل، ما يؤدى لإجهاد مفاصل أسفل الظهر وشعور المرأة الحامل بمشاكل متعددة، لذا يمكن تجنب آلام الظهر باتباع مجموعة من النصائح.

من ناحيته، أوضح دكتور جورج يواقيم استشارى أمراض النساء والتوليد، أنه يمكن التغلب على آلام الظهر بتجنب حمل الأشياء الثقيلة قدر الإمكان مع ارتداء أحذية مسطحة لتوزيع ثقل الجسم حتى لا يتركز على منطقة البطن مع تحريك القدمين باستمرار، والقيام ببعض الحركات الدائرية لتوزيع ثقل الجسم والجلوس بقدر الإمكان بوضعية يمكن للمرأة الحامل أن تكون مستريحة بها.

وأضاف أن المرأة الحامل تعانى من مشاكل وضغوط مختلفة، مشيرا إلى أنه يجب الحصول على قسط كاف من الراحة حتى لا تتعرض المرأة لعدد من المشاكل الصحية، ناصحا بالقيام ببعض التمارين التى تقوى العضلات مع تجنب ثنى الظهر قدر الإمكان.

واكد يواقيم أن آلام الظهر تمثل مشكلة كبيرة لدى عدد كبير من الحوامل خاصة مع زيادة الثقل على الجسم، قائلا "حاولى قدر الإمكان التقليل من آلام الظهر بالتزام الراحة التامة حتى تتمكنى من القيام بالأعباء المفترض القيام بها".