توجد العديد من العناصر المهمة التى تحافظ على صحة القلب، كما تتواجد هذه العناصر فى بعض الأغذية المهمة التى عند تناولها تحافظ على القلب من الإصابة ببعض الأمراض ومن ضمن هذه العناصر الماغنسيوم.
يوضح الدكتور جمال شعبان نائب رئيس معهد القلب القومى، أن الماغنسيوم توجد له عدة فوائد منها منع التشنجات والنوبات العصبية والسكتة الدماغية، كما أنه مهم أيضا فى خفض ضغط الدم المرتفع، ومهم فى الوقاية من الأزمات القلبية واختلال كهرباء القلب وخاصة اختلال البطين الأيسر تورساد.
ويضيف نائب رئيس معهد القلب القومى أن الماغنسيوم تكون له أيضا عدة فوائد منها تخفيف الصداع النصفى الناجم عن الإجهاد النفسى، لأنه يعمل على استرخاء الأوعية الدموية،حيث أنه يتميز بتأثيرات مهدئة لذلك يعد عنصرا فعالا فى تخفيف الصداع الذى يحدث بسبب التوتر، لافتا أن ربطت العديد من الدراسات بين نقص الماغنسيوم وحدوث الصداع النصفى.
ويشير "جمال" إلى وجود بعض المأكولات الغنية بالماغنسيوم منها الموز والتمر والمشمش المجفف واللوز والكاجو والأرز البنى والثوم، كما يعد الموز مصدرا غنيا بالماغنسيوم حيث تحتوى الموزة متوسطة الحجم على 10% من الكمية التى يحتاجها الجسم يوميا، ويحتوى التمر والمشمش المجفف واللوز والكاجو والأرز البنى على كميات كبيرة من الماغنسيوم، ويحتوى الثوم على الكثير من المعادن كالزنك والماغنسيوم، ولكى يكون تأثير الثوم قويا من الأفضل تناول من 2 إلى 3 فصوص يوميا.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة