يشكو الكثير والسيدات على وجه الخصوص من زيادة الوزن، على الرغم من اتباع العادات الصحية على حسب وصف البعض، ويقول الدكتور صبحى عيد استشارى التغذية وعلاج السمنة والنحافة، أن هناك العديد من الأسباب التى تزيد من الوزن بدون أن ندرى ويمكن رصدها.
1- الانفعالات الزائد، من المعروف أن عند القلق أو التوتر أو الغضب، فإن الكثيرين يفرغون تلك الانفعالات فى تناول الطعام، مما يساعد على زيادة الوزن، وينصح فى تلك الحالة بمقاومة النفس.
2- السهر لفترات طويلة خاصة أمام شاشات التلفاز، أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة، أو الهواتف، تزيد من إفراز هرمونات الجوع، مما يزيد من شراهة الإنسان، وتناول عدد من الوجبات خلال الليل، وينصح فى تلك الحالة بضرورة تعود الجسم على النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا، والحصول على 7 أو 8 ساعات يوميا، كما يجب استبدال الأطعمة المصنعة بالأطعمة الصحية مثل تناول الخيار أو الطماطم.
3-مضغ الطعام، بعض الأشخاص يقومون بابتلاع الطعام، مما يجعلهم لا يستمتعون بما يتناولونه، مع تناول كميات كبيرة، وينصح بضرورة تناول الطعام ببطء، وأن تستغرق الوجبة ما بين 20 إلى 30 دقيقة على الأقل.
4-تناول العصائر، العصائر من السوائل المفيدة للجسم، لكن أغلب الأشخاص يقومون بتناول العصائر من المحلات والأطعمة، والتى تضيف إليها كميات كبيرة من السكر، مما يجعلها تحتوى على كم كبير من السعرات الحرارية، وينصح فى تلك الحالة بتناول العصائر بدون سكر، ويفضل تناول ثمار بدلا من العصائر.
5-اضطرابات الكبد، تعتبر أمراض الكبد أحد أسباب زيادة الوزن، ويرجع ذلك إلى تراكم الدهون وعدم قدرة الكبد على تحويل الدهون إلى طاقة، وينصح فى تلك الحالة المتابعة الدورية مع الطبيب، والتقليل من الآثار الجانبية الخاصة من الأدوية.
6-التلفاز، الكثير لا يدرك أن المشاهدة الطويلة للتلفاز تسبب زيادة الوزن، بسبب تناول كميات كبيرة بدون أن يشعر الإنسان، كما أن الجلوس والمشاهدة يسبب قلة الحركة، مما يسبب عدم القدرة على حرق السعرات الحرارية، لذلك ينصح بممارسة الرياضة بعد مشاهدة التلفاز.
7-الأطعمة السريعة، تحتوى على كميات كبيرة من الدهون المشبعة، كما أنها تحتوى على كميات كبيرة من السعرات الحرارية لذلك يفضل استبدال الأطعمة السريعة بالوجبات الصحية.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة