المرأة الرياضية بحاجة إلى اللبن المخلوط بالشيكولاتة والزبادى لحماية عضلاتها

الأحد، 01 يونيو 2014 11:01 ص

صورة أرشيفية

(أ ش أ)

المرأة الرياضية فى حاجة لمشروب يحتوى على السكر بعد قيامها بمجهود، من أجل المحافظة على عضلاتها، هذا ما جاء فى مجلة "مديسين آند سيانس" للرياضة، التى أكدت أنها فى حاجة إلى شرب 200 مللى جرام من اللبن المخلوط بالشيكولاتة و100 مللى جرام من الزبادى، وكذلك تناول بعض البروتينات قبل نصف ساعة من التدريب.

وجاء فى الدراسة التى نشرت فى المجلة الرياضية أن من أهم البروتينات اللحم الغنى بالحديد والأسماك التى تعطيها أوميجا 3 والبيض، وفى حالة كونها نباتية فعليها أن تعوض اللحوم بالعدس.