الرياضة وتناول الأطعمة منخفضة السعرات يساعدان فى استمرار الرجيم

تقول دكتور علا محمد، أخصائية التغذية العلاجية, "عند اتباع العديد من الأنظمة الغذائية للتخلص من الوزن, قد يصيبنا شعور بالملل من الروتين فى تناول الأطعمة التى لا يوجد بها أى نوع من أنواع الدهون".

تشير علا إلى أن هذا الشعور قد يؤدى إلى الزيادة فى الوزن، وليس النقصان به, ولذلك فلابد أن تزيد الطاقة الداخلية التى تساعدنا فى الوصول لما نريد من نقصان فى الوزن والتخلص منه.

تقدم أخصائية التغذية بعض النصائح لتقوية الإرادة الداخلية، والاستمرار فى فقدان الوزن, وذلك عن طريق:

1- عند الشعور فى البدء بالرجوع إلى العادات الغذائية القديمة, لابد من المواصلة فى التخلص من الوزن الزائد
2- لابد من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، 1200 سعر فى اليوم تكون كفيلة جدا للنساء, و1600 للرجال.

3- لابد من ممارسة الرياضة بشكل يومى, وذلك لأن الرياضة تساعد فى ارتفاع نسبة الحرق فى الجسم.