تقول الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية, إن الجوع هو السبب الرئيسى وراء زيادة الوزن, وهذا يؤثر بشكل سلبى على صحة الإنسان.
تشير د. علا, أن هناك أنواعا من الجوع, مثل الجوع الوهمى, وهو الرغبة الشديدة فى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية, ويتم تناولها بكميات كبيرة جدا, وتصبح هذه الأطعمة إدمانا, وبالفعل هناك أشخاص مدمنون للشيكولاتة.
تضيف أخصائية التغذية, أن من أهم الأسباب التى تتسبب فى الجوع الوهمى هو عدم الاستقرار النفسى الذى يؤدى إلى خفض نسبة السكر فى الدم فتزيد الرغبة فى تناول السكريات والنشويات بكميات كبيرة.
وفى نفس السياق تؤكد محمد, عند اتباع الأنظمة الغذائية غير الصحية لإنقاص الوزن, فيشعر الجسم فى حالة مجاعة تؤدى إلى إصراره على طلب أشياء يريدها وتكون هذه الأشياء ذات السعرات الحرارية العالية, وأيضا عدم توزيع الطعام الغذاء بشكل سليم وتقسيمه على وجبات صحية يؤدى هذا إلى الشعور بالجوع الوهمى.
تقدم أخصائية التغذية, بعض النصائح للتخلص من الشعور بالجوع الوهمى, وذلك عن طريق ملء فراغك بأشياء مفيدة مثل ممارسة الرياضة, مع مراعاة تنظيم الوجبات وعددها ويفضل تناول وجبات صغيرة ولكن متعددة على مدار اليوم, ويفضل الإكثار من تناول الخضروات بكثرة وذلك لاحتوائها على الألياف التى تساعد على الشعور بالشبع.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة