تقول الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية, عند اتباع الأنظمة المختلفة للتخلص من الوزن الزائد, لابد من تناول الثلاث وجبات الرئيسية مع وجبات السناك, وعدم تجاهل أى وجبة من الوجبات الرئيسية.
تضيف علا, أن هناك العديد من الدراسات التى أظهرت أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار, ويأكلون مرات أقل خلال النهار هم عادة أكثر وزنا من الأشخاص الذين يلتزمون بوجبات منتظمة ويأكلون 4-5 مرات فى اليوم.
تضيف أخصائية التغذية, أن الأشخاص الذين يتجاهلون الوجبات وخاصة وجبة الإفطار يكونون أكثر عرضة للشعور بالجوع, ويأكلون كميات كبيرة من الأكل.
وتنصح علا, بتناول وجبات صغيرة أثناء اليوم عدة مرات, يساعد فى التحكم على الشهية, مع مراعاة عدم تناول الأطعمة الغنية بالدهون, والإكثار من الأطعمة المشوية والمسلوقة.
