عند القيام ببعض الأنظمة الغذائية للتخلص من الوزن الزائد, قد نجهل بعض الإرشادات التى لا بد من المحافظة والمواظبة عليها.
تقول الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية, إن القيام بإنشاء جدول للمتابعة عند اتباع الأنظمة الغذائية المختلفة للتخلص من الوزن الزائد, أولى خطوات الإرادة القوية للتخلص من الوزن الزائد.
تقدم أخصائية التغذية, بعض الإرشادات للنجاح أثناء اتباع الأنظمة الغذائية المختلفة:
1- ممارسة الرياضة سواء كان فى المنزل أو المشى أو الذهاب إلى الجيم يوميا لمدة ساعة.
2- المواظبة على شرب الماء مالا يقل عن لتر ونصف فى اليوم.
3- تحديد وقت محدد لتناول الوجبات الأساسية, ويفضل تناول وجبة الإفطار بعد الاستيقاظ بنصف ساعة, وذلك لزيادة نسبة حرق الدهون.
4- يفضل النوم بعد العشاء والاستيقاظ عند الفجر, وذلك لأن نسبة الحرق قد تكون ضعيفة فى الليل، وتنشط فى الصباح عند الفجر.
5- يفضل شرب كوبين من الماء على الريق، وأيضا عند النوم, وعدم إضافة الملح للطعام.
