طبيبة تقدم نظاما غذائيا يخلصك من 5 كيلو وزن زائد فى 10 أيام

تقدم دكتورة أمال فتحى استشارى السمنة والنحافة نصائح لإنقاص الوزن، قائلة: إن كثيرا منا يعانى من الوزن الزائد، ولكن عند البدء فى الأنظمة الغذائية المختلفة للتخلص منه، قد نصاب بإحباط شديد وذلك بسبب إننا نريد التخلص من أكبر قدر ممكن من هذا الوزن.

حيث تنصح استشارى السمنة والنحافة، بنظام غذائى لمدة 10 أيام يساعد فى نزول 5 كيلو من الوزن الزائد ويبدأ النظام:

الإفطار: نصف رغيف عيش بلدى + بيضة مسلوقة أو جبنة قريش _ كوب لبن خالى الدسم.

الغذاء: طبق سلطة خضراء كبير + ربع دجاجة أو سمك أو قطعة لحم متوسطة الحجم أو كبدة مشوية.

العشاء: 2 ثمرة تفاح أو برتقال أو كيوى + كوب من الزبادى .

كما تنصح الدكتورة، بأنه عند الشعور بالجوع يفضل أكل أى كمية من الخس والخيار وشرب لتر ونصف ماء فى اليوم, مع ممارسة الرياضة ساعة يوميا .