النعاس مشكلة كبيرة تقابل الكثيرين منا خاصة عندما تحدث خارج أوقات النوم، فللقلق والتوتر النفسى والنعاس أسباب متعددة ومتنوعة، يوضحها دكتور محمود سعيد، استشارى أمراض المخ والأعصاب، قائلا النعاس قد يضع الشخص فى العديد من المواقف المحرجة، لكن هناك عددا من الخطوات التى تمكن الشخص من التغلب على النعاس.
وتتضمن تلك الخطوات ممارسة النشاط الرياضى يوميا، فذلك من شأنه أن يقلل الضغط العصبى الذى يعانى منه الشخص، وبالتالى يقلل من النعاس مع الإكثار قدر الإمكان من تناول الماء، لأن ذلك من شأنه أن يقضى على الجفاف، ويقلل الإرهاق الذى يعانى منه الشخص، بجانب ذلك فهناك بعض العادات الخاصة بالطعام والتى من شأنها أن تقلل النعاس كتلك الأغذية التى تحتوى على كميات كبيرة من البروتين كالبيض واللوز.
كما أن الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات من شأنه أن يجعل الجسم فى حالة من النشاط بجانب ذلك حاول أن تشرب الكافيين بشكل معتدل لا يضر الجسم، فذلك يقلل من النعاس مع ضرورة عدم الإهمال فى تناول وجبة الإفطار، لأنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة لحيويته، مع ضرورة الابتعاد عن الوجبات الدسمة التى تضر الجسم، وتسبب له العديد من المشاكل الصحية، وقد أثبتت دراسات كثيرة أن القيام بحركات الشهيق والزفير ومضغ العلكة من شأنه أن ينشط الذهن ويبعد النعاس.
