السمنة من الأمراض المنتشرة فى مصر، ويسعى الكثيرون إلى تقليل الوزن، أيا كانت المضاعفات والمخاطر، وتوضح الدكتورة علا محمد، أخصائية التغذية العلاجية, أنه عند اتباع الأنظمة الغذائية المختلفة للتخلص من الوزن الزائد, قد نقع فى بعض الأخطاء والتى تمنع من فقدان الوزن.
أشارت "علا" إلى أن تناول وجبة إفطار ليس بها سعرات حرارية, أو إهمال وجبة الإفطار من أكثر الأشياء الخاطئة التى تحدث أثناء اتباع أنظمة الحمية الغذائية المختلفة للتخلص من الوزن الزائد, لأن وجبة الإفطار تعتبر الوجبة الأساسية التى تمد الجسم بالطاقة اللازمة فى اليوم, ويفضل وضع جدول خاص بك لكتابة ملاحظاتك والأطعمة التى يتم تناولها خلال اليوم، وبذلك تستطيع مراقبة ما تأكله.
وأضافت أخصائية التغذية أن عدم تناول الماء بشكل كاف قد يسبب الجفاف الجسم, ويسبب عدم التركيز والكسل, مؤكدة أن نقص الماء فى الجسم قد يسبب الزيادة فى الوزن.
وأكدت "علا" أن تناول العصائر المحلاة يسبب الزيادة فى الوزن, وذلك لعدم احتوائها على الألياف الغذائية, ويفضل تناول ثمار الفاكهة بدلا من العصائر, وأيضا عدم تناول وجبات منخفضة السعرات الحرارية بين الوجبات الأساسية.
وتنصح أخصائية التغذية بتناول الماء بشكل منتظم وبكثرة, مع ممارسة الرياضة بشكل منتظم، فيما لا يقل عن 3 مرات فى الأسبوع.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة