أخصائية تغذية: تخلص من الوزن الزائد دون معاناة أو حرمان

يعانى البعض من مشكلة التخلص من الوزن الزائد، كما يتبعون الأنظمة الغذائية الشاقة للتخلص من الوزن الزائد، مما يسبب فى إجهاد عام بالجسم .

تقول دكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، إن اتباع الأنظمة الغذائية الخاصة بالتخلص من الوزن الزائد التى تقوم على الحرمان من الطعام، تقوم بالفعل بالتخلص من الوزن الزائد لكن تتخلص من العضل وليس الدهون المتراكمة داخل الجسم.

وتقدم أخصائية التغذية بعض النصائح للتخلص من الوزن الزائد دون معاناة وحرمان:
1- الإكثار من شرب الشاى الأخضر، وذلك كلما أحسست بالجوع.

2- إضافة الفلفل الحار فى الطعام وذلك لتكوينه من مركبات تزيد من نسبة الحرق فى الجسم.

3- تناول المزيد من الخضراوات عند الشعور بالجوع، وذلك لأنها تعطى الشعور بالشبع دون تناول الكثير من السعرات الحرارية .

4- ممارسة الرياضة بانتظام، لأنها يساعد فى حرق الكثير من السعرات الحرارية .

5- الإكثار من تناول الأسماك وذلك لاحتوائها على أوميجا3 المفيدة للجسم .

6- يفضل التقليل من النشويات وتناولها بشكل معقول .

7- يفضل الاعتماد يوميا على تناول السلطة وشربة الخضار وبعد ذلك تناول البروتين والنشويات، لأنها تعمل على إشباع المعدة.