تمرينات نفسية سهلة للتخلص من الكآبة المزمنة

لماذا تترك نفسك كئيبًا؟ سؤال يطرحه عليك الدكتور محمد سليم أخصائى النفسية، متسائلاً لماذا تترك نفسك فريسة الكآبة والحزن والألم، فأنت شخص مميز ولا يجب أن تترك نفسك فريسة لهذا العدو المفترس.

ويجيبك "سليم" مؤكدًا أن الكآبة أنت الذى تكتسبها، مثلما تكتسب بعض الصفات الجيدة المحببة، كالمهارات وطرق التواصل وغيرها، وكذلك الكآبة تكتسب، فأنت وحدك من تعمقها وتزيدها، وأنت أيضًا الذى يستطيع التخلص منها، ولا تترك نفسك فريسة للكآبة، بل كن شخصًا لا يطيق الكآبة ولا يحبها، وابتعد عن كل ما هو كئيب، لا تجلس مع صديق كئيب يحب سرد المشكلات وتجارب الفشل فقط، حث من حولك على التحدث بتفاؤل وألا يستسلموا للواقع الكئيب.

وشدد "سليم" على أنه لابد أنه تحول واقعك من حقيقته الكئيبة إلى واقع جميل، وألا تقف أمام كل عثرة وتظل حزينًا بل تخطاها عقليًا تتخطاك هى كليًا، وحاول تشتيت انتباهك عن المشكلات والعثرات، وترك أى مجال ملىء بالكآبة، ولا تسمح لأحد بالتحدث معك فيما فات من مشكلات وأحداث كئيبة بل كن مجددًا وتحدث فى أمور جديدة.