كيف تقى نفسك من التوتر؟

أكد الدكتور إسماعيل الصعيدى استشارى الطب النفسى، أن التوتر حالة مرضية يعيشها الكثيرون وقد يجهلون الأسباب الحقيقية لحدوثها، فالتوتر شأنه مثل باقى الأمراض النفسية يحتاج للعلاج حتى تقدر على تجاوزه والتعامل معه.

وقال الصعيدى، إن التوتر له عدد من الأسباب، كالشعور بالضيق الشديد أو الفشل فى حل مشكلة أو أزمة يعيشها الفرد وتتصاعد حدة التوتر عندما ينتج مشاكل، لذا يمكنك تجاوز التوتر ببعض النصائح التى يمكنك القيام بها حتى لا تتعرض للضيق، ومن تلك النصائح محاولة إشراك الآخرين ممن حولك فى حل المشكلة مع استخدام فترة زمنية كافية تقدر من خلالها على تجاوز أزمة التوتر ويمكنك خلال فترة التوتر الالتزام بالصمت حتى لا تتخذ قرارات خاطئة مع المتابعة لكل ما يدور حولك من أحداث فذلك سيجعلك تنشغل ولو لدقائق عن التوتر الذى تعانى منه.

وأضاف أن الإكثار من تناول المشروبات التى تريح الأعصاب من شأنها أن تقلل حدة التوتر لذا حاول الابتعاد عما يسبب لك التوتر وإشراك من حولك معك فى حل مشكلتك حتى تقدر على تجاوزها فالقلق النفسى أشد كثيرا من المرض لأنه يسيطر على جميع أعضاء الجسم.