الأكل الصحى وممارسة الرياضة لتجنب هشاشة العظام

يقول الدكتور محمد حلمى إخصائى العلاج الطبيعى والسمنة والنحافة، إن هشاشة العظام أكثر أمراض العظام انتشاراً، وتكمن خطورة هذا المرض أنه ليس له أعراض واضحة.

وأضاف حلمى، أن هشاشة العظام تسبب ضعفا فى العظام بشكل تدريجى وهذا يؤدى لسهولة كسرها.

يقدم حلمى بعض النصائح لتجنب مرض هشاشة العظام، من أهم الأشياء التى تساعد فى تجنب هشاشة العظام هى الكالسيوم ويوجد فى الألبان والأجبان، فلهذا لابد من الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.

أضاف حلمى، أن المحافظة على تناول أكل صحى متوازن غنى بالفيتامينات والمحافظة على ممارسة الرياضة للمساعدة فى بناء العظام، وأثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة تساعد فى تقليل خطر كسر العظام وذلك بنسبة 59%.

أكد حلمى، أن تناول الملح يؤثر على كمية الكالسيوم التى يفرزها الجسم فى البول، ولذلك من أجل عظام قوية عليك تقليل أو الحد من تناول الملح، أيضا عظام المدخنين ضعيفة، ولذلك عليك التوقف عن التدخين.