أخصائية تغذية: هناك أطعمة تساعد فى زيادة الوزن

زيادة الوزن شىء محير، وحتى بعد القيام بأنظمة مختلفة للتخلص من الوزن الزائد إلا أنه لا يمكن الوصول إلى النتيجة المثالية عادة، ولكن هل توجد أطعمة لا بد من تجاهلها لعدم الزيادة فى الوزن؟

تقول دكتورة علا محمد، أخصائية التغذية النوعية، توجد أطعمة كثيرة تساعد فى فشل النظام الغذائى للتخلص من الوزن الزائد، وتساعد فى زيادة الوزن وليس النقصان.

وتقدم أخصائية التغذية بعض الأطعمة التى تساعد فى زيادة الوزن ومنها:

1- العيش أو الخبز: يعتبر العيش غنى بالوحدات الحرارية العالية، ويعتبر هو مصدر للكربوهيدرات، يمكن تناوله مع جبن وفاكهة.

2- المكرونة: هى مصدر آخر للطاقة الغنية بالكربوهيدرات، ويمكن تناولها مع الصلصة الطماطم بدون دهون.

3- الفواكه المجففة والمكسرات مثل الزبيب والمشمش، يمكنك أن تعطى لنفسك دفعة من السعرات الحرارية فى وقت قصير.

4- الزيوت الصحية: إضافة الدهون الزائدة فى الغذاء الخاص بك هو وسيلة سهلة لزيادة السعرات الحرارية، ولكن يجب التأكد من أن تختار الدهون والزيوت الجيدة.

5- عصير الفواكه الغنى بالسكر.