الرياضة والفاكهة وعدم التدخين مفتاح الوقاية من أمراض القلب

فى دراسة حديثة صدرت توصيات صحية من مستشفى جامعة كيس بكيفلاند بالولايات المتحدة، للوقاية من أمراض القلب، تتلخص فى الرياضة والغذاء الصحي والتخلص من التدخين، وما يؤدى إلى زيادة متوسط العمر بـ15 عامًا.

وحسبما ذكرت الدورية الطبية للجامعة فإن 49% من البالغين فى الولايات المتحدة لديهم على الأقل عامل خطر من عوامل أمراض القلب.

يقول بروفيسور جوديث ماكوال، أستاذ أمراض القلب بمستشفى الجامعة، إن 30 دقيقة من الرياضة اليومية، يمكنها أن تحسن كثيرًا من وظائف القلب، ويمكن أن تكون على جلسات كل منها 10 دقائق.

ويشير إلى أن الأبحاث أظهرت أن هذا القدر من الرياضة يمكنه تقليل نسبة الكولسترول فى الدم وخفض ضغط الدم وتقليل الوزن فى 10 أسابيع تقريبًا.

ويضيف ماكوال أن تناول خمسة حصص من الفاكهة والخضراوات يوميًا كجزء من نظام غذائي متوازن يمكنه أن يقلل كثيرًا أيضًا من الإصابة بأمراض القلب.

كما شدد البروفيسور على ضرورة إنهاء التدخين، حيث إن التدخين يقلل من متوسط العمر المتوقع 7 سنوات، وتصل إلى 15 سنة فى حالة التدخين مع وجود أمراض قلب وأوعية دموية.