أرسل قارئ يسأل، أنا شاب أبلغ من العمر 25 عاماً، وغير متزوج، ولكننى أعانى من بروز البطن بشكل مبالغ فيه، وأريد التخلص منها، فأفيدونى، علما بأننى أصبت ببروز البطن منذ سنتين بسبب عملى المعتمد على الجلوس والتعامل مع الكومبيوتر؟.
يجيب عن هذا التساؤل الدكتور صابر سليمان الغرباوى، استشارى السمنة النحافة والعلاج الطبيعى، قائلاً، إن بروزات أو انتفاخات البطن وخروجها عن شكل الجسم المستقيم، أو ما يعرف بـ"الكرش"، مشكلة أصبحت تواجه الكثير من الشباب، على عكس الاعتقاد السائد بأنها تصيب المتزوجين فقط، موضحا أن البطن البارزة سببها الأول والأخير هو نوع الطعام الذى يتناوله الشاب وطريقة تناوله له، وطبيعة حركة جسمه، كل هذه العوامل تسبب بروز البطن أو تمنع ظهورها.
ويناصح "الغرباوى" الشاب بضرورة تعديل نظام حياته برمته، موضحا أت المشكلة التى يعانى منها سببها تناول الطعام، وهو فى الغالب يكون جاهزا بسبب العمل، لساعات طويلة، والجلوس المستمر وعدم الحركة الكافية خلال اليوم، مما يرسب الدهون فى منطقة البطن، مسببة بروزها بشكل مسىء لشكل الجسم المالى، الذى يتمناه أى شاب وعليه الوصول إليه.
لذا على الشاب التحقق أولا من نوعيات طعامه التى يتناولها يوميا، فيبتعد تماما عن كل ما هو دسم ويحتوى على دهون ويصيب بالتخمة، ويحاول تناول الطعام الخفيف المسلوق والسوتيه خلال ساعات العمل التى يظل جالسا فيها، كما يتجنب تماما الوجبات الجاهزة والمياه الغازية والسكريات والحلويات، ويقوم بالتركيز على وجبات خفيفة كل 3 ساعات، يتناول خلالها كميات محدودة من الطعام ونوعيات صحية غير دسمة منه، ويواظب على تناول السلطة الخضراء والفاكهة والسوائل غير المحلاة بالسكر كلما شعر بالجوع.
هذا فيما يخص أسلوب التغذية، أما فيما يخص الجانب الحركى، فعلى الشاب الاهتمام بالحركة والرياضة، وكذلك الاهتمام بالقيام عن الكرسى والحركة والتجول داخل العمل كل نصف ساعة تقريبا، ويمارس المشى ذهابا وإيابا من وإلى العمل، إن أمكن، فهذه الرياضة تساعد الشاب كثيراً على فقدان الوزن والبطن، فضلاً عن القيام ببعض التمرينات اليومية قبل الذهاب إلى العمل ولدى العودة منه يوميا، والتركيز على منطقة البطن وعمل تمارينها التى تساعد على إذابة دهونها.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة